작성중에 로그아웃 돼서 멘붕이 올뻔 했네요.

드디어 100일을 달성 했습니다. 참 길고도 짧은 시간들이었네요

불가능할 것 같았던 72시간을 지나 일주일, 한달, 그리고

드디어 100일!! 달성했습니다

금연전에 제 모습은 흡연 중독, 알콜의존증, 포x노 중독, 게임 중독

이성에 대한 갈망, 바닥난 자존감, 모든 것에 부정적으로 살아왔습니다.

정말 이렇게 살면 안되겠다 싶어서 처음에 먼저 가장 어렵게 느껴진

금연부터, 이거 못하면 죽자는 생각으로 시작했습니다.

100일 밖에 안된 아직 애송이지만 100일동안에 참 많은 변화들이

있었습니다.

금연을 악하게 독한 마음으로 하기싫어서 좀 더 현명한 방법들이

없을까 많이 고민하고 찾아봤는데요

금연에 가장 도움이 됐던 건 명상이었습니다

단순히 명상이라고 하기엔 부족하고 명상을 공부하면서 마음공부도

자연스럽게 같이하게 됐어요.

문득 찾아오는 쓰레기 생각, 감정들을 알아차림하고 호흡에 집중하는

마음챙김 명상과 감사일기, 자기긍정암시 등등 습관화 되니

순간순간 찾아오는 생각, 감정들을 제 3자의 눈으로 관찰할 수 있게 됐고

흘려보낼 수 있게 돼서 큰 스트레스를 받는 상황이 와도 담배를

찾지 않게 됐습니다. 순간순간 감사하는 마음을 갖으니 조건없는

행복이 찾아왔고 스스로를 사랑하는 법을 배워서 자존감과 자신감이

많이 회복 되었어요! 정말 앞으로 더 얼마나 발전하고 성장할지

너무 기대됩니다....

과거엔 항상 "나는 이래서 못할거야 저래서 못할거야"

하면서 합리화하고 회피하고 남탓이 습관이 돼 있어서 몰랐는데

저는 생각보다 잘하는 것들 잘할 수 있는 것들이 많더라구요

금연을 마음먹은 그 때가 신의 한수 였습니다

100일동안 만든 좋은 습관들만 해도 예전에 가진 나쁜 습관들보다

훨씬 많고 그덕분에 삶 자체가 풍요로워 졌어요.

#좋은 습관 List

1. 기상 직후 침구류 정리

2. 아침 30분 조깅

3. 식사 후 양치습관

4. 마음챙김 명상(아침 점심 저녁 20분씩)

5. 감사일기

6. 자기긍정암시

7. 운동습관(푸쉬업, 턱걸이 등등)

8. 계획 세우고 점검하기

9. 산책하면서 자연이 주는 에너지에 집중하기?

10. 한귀가 찾아오면 모든 걸 멈추고 5분간 심호흡

11. 아침 찬물샤워

등등

5년은 금연해야 남들에게 '끊었다'라고 할 수 있는 기간인데

그러기엔 아직 갈길이 머네요.동시에 5년후에

내 자신이 얼마나 발전하고 성장해 있을지 너무 기대되고

벌써부터 가슴이 벅차옵니다.

오늘은 어버이날인데 그동안 금연해서 모은 돈으로

부모님께 선물을 드리려고 합니다. 뿌듯하네요

모두들 오늘도 성금하시고 풍요로운 하루가 되시길 바랍니다

파이팅!!