금연하는 중 갑자기 흡연 욕구가 찾아올 때는

스트레스를 많이 받거나 체력적으로 힘든 상황일 경우가 많은 것 같습니다.

무리하지 않고 스트레스를 안받는게 최선이지만

일상생활을 하다보면 이런 상황을 피할 수 없을 때가 많은데요.

이럴 때 스트레스 회복과 휴식을 위한 저만의 방법을 찾아보았습니다.

1. 명상앱 & 유튜브 활용하기

스마트폰을 사용하면 집에서도 쉽게 명상을 할 수 있습니다.

저는 유튜브 명상컨텐츠를 들으며

잠깐 시간이 났을 때나 자기 전에 명상을 하곤 합니다.

명상을 하며 정신과 신체를 이완시키면

스트레스로 인한 흡연욕구를 어느 정도 줄일 수 있습니다.

2. 운동하기

퇴근하고 시간이 날 때

30분 정도 실내자전거를 탑니다.

땀을 흘리고 나면 흡연욕구도 줄어들고

잠들기 전에 잡생각도 줄어들어 저녁 흡연습관을 바꾸는데 많은 도움을 받았습니다.

헬스장이든, 산책이든, 실내자전거든

규칙적인 운동은 흡연욕구를 줄이는데 크게 도움이 됩니다.

그리고 금연할 때 체중이 늘어나는 것을 방지하는 역할도 하는 것 같아요.

3. 음악듣기

좋아하는 음악을 듣는 것도 스트레스 해소에 도움이 많이 됩니다.

가요, 재즈, 클래식, 트로트 어떤 것이든

좋은 음악을 듣는 시간을 가져보는 것은 어떨까요?

금연을 오래 유지하기 위해

자신만의 스트레스 해소 방법을 찾아보고 꾸준히 실천한다면

모두 좋은 결과를 얻으실 수 있을 것 같습니다~