저는 8개월가량담배를 안피웠다가 다시피운지한 6개월정도됩니다.그런데 지금은 다시금연한지 6일이지났어요.근데사실 겁이좀납니다 어느정도 지나야 안심을 하구 생각이 안날까요?글구 여기서는 100일까지만 관리가되구 그이상은 안되나여아참 근데여 왜 이번엔 왜 자꾸 짜증이 날까여 그것두 금단현상의 일부인가염

안녕하세요!금연길라잡이를 찾아주셔서 감사합니다.결론부터 말씀드리자면 담배에 대한 욕구는 개인차가 많이 있지만 당분간 계속 될 것입니다. 하지만 조금씩 욕구가 줄어드는 것만은 확실합니다.8개월동안 잘 참으셨다가 다시 담배를 피우게 된 동기(스트레스, 술자리 등등)가 있을 것입니다. 앞으로는 될 수 있으면 그런 상황을 만들지 않고, 그상황이 다시 온다면 어떻게 극복할 것인가 미리 대책을 세워두는 것이 중요합니다. 스스로 반복해서 다짐을 하시구요..짜증이 나는 것은 일반적인 금단증상 중 하나입니다. 불안하고 자꾸 짜증이 날때는 심호흡을 하여 긴장을 이완시키고, 빨리 걷거나 운동을 하시면 도움이 됩니다. 불안, 초조 등의 증세는 비타민 B부족과 연관이 있으므로 현미와 같은 정제되지 않은 곡식이나 과일, 생야채가 좋습니다. 찜질이나 전신안마, 샤워 등도 좋구요..길라잡이의 금연시계는 100일이 지나도 계속 작동이 됩니다. 금연 잘 유지하시기 바랍니다. 화이팅! *^^*