다른 건 다 괜찮은데

멍한 시간이 너무 자주 있고

달달한게 땡기면서 밥을 먹어도 허한 느낌이 계속 든다.

식도? 기도?가 느껴지는 느낌?? 독한 술 마시고 난뒤 오는 느낌의 약한 버전???

안녕하세요. 길잡이입니다.

멍하지만금연님, 금연 일주일 성공 축하드립니다. 

보통 금연 1~2주 사이에 금단증상이 가장 많이 나타나기 때문에, 그 기간 동안 일시적으로 집중력저하, 졸림, 또는 몽롱함 등을 느끼는 것은 자연스러운 현상일 수 있습니다. 따라서 금연 초기에는 평상시 보다 충분한 수면시간과 규칙적인 식사 시간을 확보하시는 것이 전반적인 금연에 도움이 되실 수 있는데요. 

각성 효과를 원하여 카페인을 더 섭취하거나 단 간식을 찾으신다면, 오히려 흡연욕구가 생길 수 있어 주의가 필요합니다. 

따라서, 멍하지만금연님께서 현재 진행 중이신 금연에서의 금단증상은 시간이 지나면서 자연스럽게 사라지기 때문에 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다만, 그런 증상을 느껴 불편하시거나 흡연 욕구가 생기신다면, 페퍼민트, 쟈스민, 히비스커스 등의 허브차를 마시거나 얼음을 입안에서 천천히 녹여보세요. 또는 방울토마나, 수박 등 칼로리가 낮은 채소과 과일류를 적당히 섭취하시는 것도 좋은 대처 방법이 될 수 있습니다. 

금연한 지 일주일이 지나면, 우리 몸에 있던 중독물질인 니코틴은 몸 밖으로 완전히 다 빠져 나간다고 합니다. 

적응 기간 동안 금단증상이 심해 진다거나 흡연욕구가 잠시 더 강하게 생길 수도 있지만, 금연 성공을 위한 통과 절차라고 생각하십시오. 더불어 그 과정을 수월하게 겪어 내기 위해, 장기적인 관점에서 '흡연 습관'을 '금연 습관'으로 바꿔나가시려는 노력을 함께 해주십시오. 

우선, 금단증상에 대한 자세한 정보를 확인하실 수 있도록 몇 가지 링크를 안내해드립니다 

 홈 >지식+>금연성공비법>금단증상:금단증상 바로알기 (nosmokeguide.go.kr)

 홈 >지식+>금연성공비법>금단증상:금단증상의 종류 (nosmokeguide.go.kr)

 홈 >지식+>금연성공비법>금단증상:금단증상 대처법 (nosmokeguide.go.kr)

이후 금연 과정 중에 궁금하신 점이 있으시다면 다시 문의 글을 남겨주시거나, 금연상담전화(1544-9030)으로 전화주시면 전문 금연상담사와의 상담도 가능하오니 참고 부탁드립니다. 

멍하지만금연님의 금연성공을 금연길라잡이가 응원합니다.

감사합니다.