안녕하세요.이제 12일차되는 금연신입입니다.(16년간 매일 1갑이상경력)처음엔 입에서 피도 안나오고 입냄새도 없어지고상쾌함을 느꼈는데 요 2~3일새 가슴이 답답한게, 마치 하수구 막힌것같은 기분이듭니다.명치근처에서 특히 심합니다.아참 그리고 금연이후에 단음식(과자류, 사탕류 등)이엄청 당기는데 여러분도 그런가요?알려주십시요.금연...오늘도 무사히!!

안녕하세요 길잡이입니다.매일 1갑이상 피워오시던 담배를 끊으셨기 때문에 당분간은 니코틴 금단증상에 시달릴 수 있습니다. 금연 후 12일 정도 지났다면 이제 점점 그 증상이 약해질 것입니다. 가슴이 답답함을 느끼실 때는 심호흡을 하시고, 가능하시면 일과 중간에 자주 휴식을 취하시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 몇일이 지나도 증상이 완화되지 않는다면 다른 이유일 수 있으니 병원에서 진찰을 받아보시기 바랍니다. 금연 후 단음식이 당기는 것은 입에서 담배가 없어졌기 때문에 허전함도 생기고, 무언가 다른 자극이 필요해서 입니다. 하지만, 단음식이나 기름진 음식, 카페인이 함유된 커피등은 오히려 담배를 피우고 싶은 생각이 더 들게하는 음식이므로 가급적 피하시는 게 좋습니다. 과일이나 채소등의 신선한 자연식품 위주의 식사를 하시는 것이 좋습니다. 지금 당장은 좀 힘드시겠지만, 잘 극복하시기 바랍니다. 길잡이^*^