안녕하세요길라잡이의 도움으로 금연 264일차까지 잘 가고 있는 기쁜마음입니다.금연 후 체중은 4kg 이 증가했는데 허리 둘레는 1인치 이상늘어났거든요 ToT그래서 이제 뱃살과의 전쟁을 위해 하루 한시간 이상씩 걷기운동을 하려고 하는데요 시간상 저녁 10시 부터나 운동이 가능하거든요그런데 전에 어느 의사님 말씀이 운동은 잠자기 2시간 전까지끝내야 한다고 하던데요어휴 그렇다면 10시부터 1시간 운동하고 11시부터 2시간 후인새벽 한시에나 잠자리에 들어야 한단 말인가요 ?아침에는 한강변에 안개가 자주 껴서 운동하려면 목도 아프고 그래서 저녁으로 바꾸려 하거든요좋은 충고 말씀 부탁드립니다.

기쁜마음님 안녕하세요?길잡이입니다.우선 264일 금연성공을 너무나도 축하드립니다.쉽지 않았을텐데..해내고 마셨군요.체중이 많이 느신걸 보아하니 군것질 많이 하셨죠?그것도 열량이 높을것으로..여자분이시라면 앞으로는 뻥튀기 같이 열량이 낮은 것으로 드세요.저도 살과의 전쟁을 하고 있답니다.헬스와 스쿼시를 하는데요. 저는 밤에 운동을 한답니다.그리고 운동후 한시간 뒤쯤 잠이 듭니다.헬스장에 있는 트레이너 선생님이 운동후 한시간뒤에 잠을 자도 좋다고 하셨습니다.따뜻한 물로 샤워하면 훨씬 숙면을 취할 수 있답니다.참, 걷기운동..참 좋답니다.잘 하고 계신겁니다.그럼..즐금하세요.길잡이 올림