저 오늘 금연 4일째 돼는날입니다..그래서 이번에는 시험삼아서 친구들을 만나도 안피울수잇을까무지궁금햇습니다.당구를 치러갔는대 무지 땡겻습니다.그래서 친구가 살작 살작 유혹을 햇습니다그래도 저는 담배유혹을 견뎌냇습니다.그렇지만 담배생각에 게임에 저서 게임비는 제가 내고야 말앗습니다.가뜩이나 엄마가 용돈도안주는데..ㅜ.ㅜ근데 몸에 변화가 일어나고있습니다.저는 아직 기침은 안나오는데등어리랑 팔 있는곳이랑 콧구멍이랑 성기가 조금식 간지럽습니다..그리구 담배를 끊으면 살이불어난다는 소식을듣고 약간 겁이납니다..제허리가 지금 36이 다돼어가는대..담배를 끊으면 37이 됄가바 무섭습니다.담배도 끊고 살도안찌고 간지럽지도 안는 방법이 어디 없을까요?밤날시 무지살살 한대 고생이 많습니다 의사선생님 밤길조심하시구 항상 복받으십시오

안녕하세요 길잡이입니다.금연을 하게되면 산소공급이 정상화 되면서 간지럽거나 따끔거리는 증상이 생길 수 있으나 곧 괜찮아 질 것입니다. 대처방법으로는 산책등의 가벼운 운동 후 따뜻한 물로 샤워를 하시고, 평소 물을 많이 드시는 것입니다. 체중증가를 방지하기 위해서는 적당한 운동이 물론 필요하고, 인스턴트 음식이나 기름진 음식등은 삼가는 것이 좋습니다. 입이 궁금해지면 무설탕 껌이나 사탕을 드시고, 가능하면 신선한 오이나 당근등을 가지고 다니면서 드시는 것이 도움이 됩니다.그 외, 자극성 음식, 술이나 커피 등은 흡연욕구를 불러일으키므로 당분간 피하는 것이 좋습니다. 포만감 또한 흡연욕구를 일으키므로 양껏 드시지는 마시고 채식위주의 식사를 하세요. 비타민 C가 많이 들어있는 과일은 신체 각 조직에 스며있는 니코틴을 씻어내는 데 도움이 되며 흡연욕구를 감소시킵니다. 위에 제시된 방법들 모두 일상생활에서 충분히 실천 가능한 것들이니 조금만 신경써서 꼭 금연에 성공하시기 바랍니다.길잡이^*^