흡연한지 12~13년 되었구여,이제 금연시작 한지는 1주일 정도 되었는데,, 요즘 밤에 잠을 잘려구 하면 누군가 나를 지켜보는것 같은 생각에 자꾸 옆을 돌아보고 또 돌아보고 이러다 잠이들어두 무슨 소리에 잠이 깨구,, 그의 매일 새벽 2~3시면 잠이 깨서 그뒤로는 잠을 못자구 불안감,초조함에 사로 잡혀서 살구 있어여,, 이젠 눈두 시뻘것게 많이 부었구,, 이래 담배를 끊어야 하나 ~! 정말 모르겠어여,,넘 힘들어서,, 그래서 담배 는 꼭 끊고 싶은데,, 무슨 좋은 방법없을까요,,!저녁이 두렵네요,,!그래두 정말 담배는 끊고 싶은데,, 한마디 조언 부탁드립니다,

노병남님 안녕하세요?길잡이입니다.두통, 신경과민, 기침 등의 증상에 의해서 수면장애가 발생합니다.< 대처방법 >- 오후 6시 이후에는 카페인이 함유된 음료를 마시지 않습니다.- 긴장을 풀고 명상을 시도해보면 많은 도움이 됩니다.- 잠자리에 들기 전에 따뜻한 샤워를 하는 것도 숙면에 좋은 방법입니다.