금연을 결심하고 시행하면서 몸에 몇가지 변화가 생기더군요.그중에 한 가지가 배가 항상 포만감에 시달리고 있습니다.물론 금연을 해 밥을 평상시 보다 많이 먹긴하지만 화장실에 간 기억이...금연 8일차인데 두번 정도 밖에 기억이 안납니다.그것도 가서 시원하게 본것도 아니고 뒤가 왠지 찝찝한 느낌 그런거 있잖아요.괜시리 신경 많이 쓰이네요.전에는 하루에 한번 아님 늦어도 이틀에 한번씩 화장실에 가서 시원하게 볼일을 보았는데 그게 금연 땜에 일어나는 현상인지평소에는 소화기 계통에 아무 문제가 없었거든요...

안녕하세요!금연길라잡이를 찾아주셔서 감사합니다.담배를 끊으면 1-2주 동안 장운동이 느려지고 변비가 생길 수 있으며, 가스가 찰 수 있습니다. 고지방 음식, 단 음식, 다량의 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 자극성이 강한 음식 즉 고추나 후추는 위 점막을 자극할 수 있습니다. 식사 때 야채, 곡류, 섬유소가 많은 음식을 많이 드시고, 하루에 8-10잔 이상의 물을 드시는 것이 도움이 됩니다. 또한 항상 일정한 시간에 배변하는 습관을 기르는 것이 좋습니다.잘 극복하셔서 좋은 결과 있기를 바랍니다. *^^*