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밤에 잠이 안 올 때 잠자기 전 스트레칭 따라해봐요!

밤에 잠이 안 올 때 잠자기 전 스트레칭 따라해봐요!안녕하세요. 금연길라잡이입니다.본격적으로 폭염과 열대야가 시작되면서밤에 편안하게 잠들지 못하는 분들 많으시죠?불면증은 열대야와 더불어 금연 시 나타날 수 있는 금단증상 중 하나이기도 한데요. 오늘은 하루를 마무리 하는 편안한 잠자리에서숙면 취할 수 있도록!밤에 잠이 안 올 때 따라 하기 좋은 스트레칭을 알려드릴게요:)밤에 잠이 안 올 때 따라 하기 좋은 스트레칭 하나! 무릎 꿇고 엎드리기.1. 무릎을 바닥에 대고 발등이 바닥에 닿게 해주세요.(무릎 꿇은 자세)2. 양팔을 앞으로 천천히 쭉 뻗어줍니다.3. 바닥에 머리가 닿을 때까지 최대한 숙여주세요.4. 자세를3~5초.......

[EVENT] 시작이 반! 오늘부터 나도 금연 왕

시작이 반! 오늘부터 나도 금연 왕안녕하세요. 금연길라잡이입니다.금연길라잡이에서 여러분의 금연의지를 UP! 시켜줄 특별한 이벤트를 준비했는데요~바로, <시작이 반! 오늘부터 나도 금연 왕>스스로 실천하는 금연을 도와주는 금연길라잡이 온라인 금연프로그램!시간이 없다구요? 걱정하지 마세요~어디서나 편리하게, 나에 의한 나를 위한! 맞춤형 금연프로그램을 만나보세요. 금연길라잡이와 함께라면 오늘부터 나도 금연 왕!비흡연자라도 좋아요. 비 흡연자라면 '비흡연'선택하고, '금연도우미지원 프로그램'으로 지원하여 누군가의 든든한 금연도우미가 되어보세요:-)***<이벤트 참여 방법>***.......

도라지오이무침! 새콤달콤~ 맛과 건강 챙기세요!

도라지오이무침! 새콤달콤~ 맛과 건강 챙기세요!안녕하세요. 금연길라잡이입니다.부쩍 더워진 날씨에 입맛 없는 분들 많으시죠? 그런데, 미각은 무더워진 날씨뿐만 아니라 흡연과도 연관이 있다는 사실!실제로 담배의 독성물질이 미각 돌기를 손상시켜 쓴맛을잘 느끼지 못하게 한다는 연구 결과도 있으며,더불어 흡연은 심각한 구취의 원인이 되기도 하는데요. 때문에, 입맛 회복과 쾌적한 구강환경 조성을 위해서는필수적으로 금연을 지켜주어야 한답니다:)또한, 금연을 할 때는 담배를 생각나게 하는 공복감을 물리치기 위해영양소가 골고루 들어간 식단으로 구성하여 건강한 식습관을 지켜주는 것 또한 중요한데요.싱싱한 제철 과일이나.......

아트 테라피와 함께하는 금연방법! 조절능력을 길러보세요!

아트 테라피와 함께하는 금연방법! 조절능력을 길러보세요안녕하세요. 금연길라잡이입니다. 호기심으로 시작되는 흡연은 대부분 습관으로 변하여결국, 건강에 해롭다는 걸 알면서도 쉽게 끊지 못하는니코틴 중독 상태에 이르게 하는데요. 흡연이 건강에 해로운 줄 알면서도 지속하는 것은자기 조절감과 자기 존중감, 스트레스 대처 등 사회적·심리적 요인에 대처가 서툰 상태라고 볼 수 있습니다. 이때 미술은 신체에 에너지를 발생시키고,스트레스 해소에 매우 효과적인데요.아트 테라피는 그림과 색을 통해 자신의 생각을 표현하고 통찰하게 하여자신에 대한 감정조절 능력과 자기 조절력, 자신감을 길러줄 수 있답니다:)검정색은 색체 중.......

언제 어디서나 나만의 금연지킴이! 금연길라잡이 앱 100% 활용하는 법

언제 어디서나 나만의 금연지킴이! 금연길라잡이 앱 100% 활용하는 법안녕하세요. 금연길라잡이입니다.금연길라잡이 온라인 프로그램과 함께 성공적인 금연을 하고 계신가요? 반면에, 막상 혼자서 시작한다는 것이 어렵기도 하고바쁜 일상 속에 쉽사리 금연을 결심하지 못해 고민인 분들도 많을 텐데요. 이제 그런 걱정은 그만!일상 속에서 언제 어디서든 금연서비스를 이용할 수 있는 ‘금연길라잡이 앱’이 여러분의 성공적인 금연을 도와줄 수 있답니다:)지금 바로 스마트폰에 ‘금연길라잡이 앱’을 다운받아보세요!나의 금연 일수와 절약한 돈 바로 확인하기 금연길라잡이 모바일 앱에서는 나의 금연일수와 함께, 금연으로 인해 절약.......

[방방곡곡 금연소식] 6월 각 지역 금연소식 만나보아요!

안녕하세요. 금연길라잡이입니다. 지난 5월 31일은 세계보건기구(WHO)에서 정한 ‘세계 금연의 날’이었죠?전 세계적으로 금연에 대한 필요성을 일깨우는 날인 만큼6월 한 달간 전국 각 지역에서는 다양한 금연 프로그램 및 행사가 진행되기도 했는데요. 오늘은 담배 없이 건강한 미래를 위해전국 각 지역에서 시행한 금연 행사들을 함께 만나보도록 해요:)김제시 보건소 ㅣ 금연클리닉 김제시 보건소에서는 6월 18일, 신종 액상형 전자담배의 국내 출시에 따라지역사회 금연환경 조성을 위한 집중 홍보를 실시한 바 있는데요. 체육청소년과와 연계하여 청소년 상담복지센터, 교육지원청 및 경찰서, 지역사회 민관단체와 함께검산동 일원 청.......

금연으로 공황장애 극복! 46세 남성의 금연 성공기

금연으로 공황장애 극복! 46세 남성의 금연 성공기“ 의료직에 있으면서 환자들에게 떳떳하게 금연을 권하고 싶었어요.또, 공황장애로 불안한 심리 상태를 금연으로 극복하고 싶었죠.그래서 상담전화로 도움을 요청하게 되었습니다. ”금연으로 공황장애 극복! 46세 남성의 금연 성공기안녕하세요. 금연길라잡이입니다.오늘은 금연으로 공황장애 극복을 할 수 있었던46세 남성의 금연 성공기를 들려드리려고 합니다, 오늘 소개해 드릴 남성분은 의료인으로서 누구보다 흡연의 위해성을 잘 인지하고 있었지만, 금연이 생각처럼 쉽지 않아 많은 어려움을 겪었다고 하는데요.상담 이후, 적극적인 자세로 임하여 당당하게 금연 성공을 이루어냈다고 합.......

금연 금단증상 대처하려면 이렇게 <2탄> 아픈 게 아니에요!

안녕하세요. 금연길라잡이입니다. 오늘은 지난번에 이어서 금단증상 대처법 2탄을 준비했는데요.금연을 시작하고 일시적으로 느낄 수 있는 증상으로서갈증이나 입안통증, 몸이 쑤시는 느낌 등이 나타났을 때 대처할 수 있는 방법을 소개해 드리려고 합니다. 이러한 증상들은 사실내 몸이 제자리를 찾아가면서 느껴지게 되는 건강신호라고 하는데요.금연길라잡이와 함께 알아보도록 할까요?:) 신체적으로 나타날 수 있는 금단증상 중 하나는 갈증과 입안에 통증(목, 잇몸, 혀)을 꼽을 수 있는데요. 이는 흡연을 하면서 입안에 항상 존재하며 좋지 않은 영향을 주던 화학물질에 의해 길들여진 구강의 조직들이 다시 회복되는 과정에서 일어나는.......

금연 실패는 금연 성공의 지름길! 54세 남성의 금연 성공기

금연 실패는 금연 성공의 지름길! 54세 남성의 금연 성공기“ 대외적으로 금연과 자기관리를 잘하는 사람으로 인정 받았어요.하지만, 실제로 주변 사람들 몰래 흡연을 했고 양심의 가책을 느꼈어요.그래서 상담전화로 도움을 요청하게 되었습니다. ”안녕하세요. 금연길라잡이입니다.오늘은 자신의 건강과 더불어 가족에게 모범이 되고자 금연을 결심한 54세 남성의 이야기를 소개해 드리려고 합니다. 비록, 3~4번의 금연시도 중 재흡연으로 인해금연 실패를 맛보았지만, 실패를 성공의 발판으로 삼아결국은 당당하게 금연 성공을 이루어 냈답니다!그는 재흡연으로인해 금연 실패를 겪을 때마다 많이 후회하고 죄책감을 느꼈는데요.그의 상.......