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[방방곡곡 금연소식] 6월 각 지역 금연소식 만나보아요!

안녕하세요. 금연길라잡이입니다. 지난 5월 31일은 세계보건기구(WHO)에서 정한 ‘세계 금연의 날’이었죠?전 세계적으로 금연에 대한 필요성을 일깨우는 날인 만큼6월 한 달간 전국 각 지역에서는 다양한 금연 프로그램 및 행사가 진행되기도 했는데요. 오늘은 담배 없이 건강한 미래를 위해전국 각 지역에서 시행한 금연 행사들을 함께 만나보도록 해요:)김제시 보건소 ㅣ 금연클리닉 김제시 보건소에서는 6월 18일, 신종 액상형 전자담배의 국내 출시에 따라지역사회 금연환경 조성을 위한 집중 홍보를 실시한 바 있는데요. 체육청소년과와 연계하여 청소년 상담복지센터, 교육지원청 및 경찰서, 지역사회 민관단체와 함께검산동 일원 청.......

금연으로 공황장애 극복! 46세 남성의 금연 성공기

금연으로 공황장애 극복! 46세 남성의 금연 성공기“ 의료직에 있으면서 환자들에게 떳떳하게 금연을 권하고 싶었어요.또, 공황장애로 불안한 심리 상태를 금연으로 극복하고 싶었죠.그래서 상담전화로 도움을 요청하게 되었습니다. ”금연으로 공황장애 극복! 46세 남성의 금연 성공기안녕하세요. 금연길라잡이입니다.오늘은 금연으로 공황장애 극복을 할 수 있었던46세 남성의 금연 성공기를 들려드리려고 합니다, 오늘 소개해 드릴 남성분은 의료인으로서 누구보다 흡연의 위해성을 잘 인지하고 있었지만, 금연이 생각처럼 쉽지 않아 많은 어려움을 겪었다고 하는데요.상담 이후, 적극적인 자세로 임하여 당당하게 금연 성공을 이루어냈다고 합.......

금연 금단증상 대처하려면 이렇게 <2탄> 아픈 게 아니에요!

안녕하세요. 금연길라잡이입니다. 오늘은 지난번에 이어서 금단증상 대처법 2탄을 준비했는데요.금연을 시작하고 일시적으로 느낄 수 있는 증상으로서갈증이나 입안통증, 몸이 쑤시는 느낌 등이 나타났을 때 대처할 수 있는 방법을 소개해 드리려고 합니다. 이러한 증상들은 사실내 몸이 제자리를 찾아가면서 느껴지게 되는 건강신호라고 하는데요.금연길라잡이와 함께 알아보도록 할까요?:) 신체적으로 나타날 수 있는 금단증상 중 하나는 갈증과 입안에 통증(목, 잇몸, 혀)을 꼽을 수 있는데요. 이는 흡연을 하면서 입안에 항상 존재하며 좋지 않은 영향을 주던 화학물질에 의해 길들여진 구강의 조직들이 다시 회복되는 과정에서 일어나는.......

금연 실패는 금연 성공의 지름길! 54세 남성의 금연 성공기

금연 실패는 금연 성공의 지름길! 54세 남성의 금연 성공기“ 대외적으로 금연과 자기관리를 잘하는 사람으로 인정 받았어요.하지만, 실제로 주변 사람들 몰래 흡연을 했고 양심의 가책을 느꼈어요.그래서 상담전화로 도움을 요청하게 되었습니다. ”안녕하세요. 금연길라잡이입니다.오늘은 자신의 건강과 더불어 가족에게 모범이 되고자 금연을 결심한 54세 남성의 이야기를 소개해 드리려고 합니다. 비록, 3~4번의 금연시도 중 재흡연으로 인해금연 실패를 맛보았지만, 실패를 성공의 발판으로 삼아결국은 당당하게 금연 성공을 이루어 냈답니다!그는 재흡연으로인해 금연 실패를 겪을 때마다 많이 후회하고 죄책감을 느꼈는데요.그의 상.......

담배 끊는법, 인지행동요법으로 극복해보세요.

담배 끊는법, 인지행동요법으로 극복해보세요.안녕하세요. 금연길라잡이입니다. 흡연의 위험성에 대해서는 어느 정도 인지하고 있지만, 막상 금연을 결심하고 실천하려다 보면 생각보다 쉽지만은 않은데요.특히 흡연기간이 길면 길수록 담배를 끊는 것이 더욱 어려울 수 있습니다. 그 이유 중 하나는 바로 습관! 흡연 습관은 오랜 기간 동안 수 없이 반복되면특정 상황에서 흡연을 떠올릴 수 밖에 없게 되고조건반사적으로 흡연 행동으로 이어지는 흡연습관이 만들어 지는 것이죠. 즉, 식사 후, 화장실 갈 때, 누군가를 기다릴 때 등 흡연 습관이 몸에 베어 있다면, 금연 결심 후에도 같거나 비슷한 상황에 처하면 손이나 입의 허전함 등 강한.......

마음을 다스리는 법! 흡연으로 스트레스가 풀린다고요?

마음을 다스리는 법! 흡연으로 스트레스가 풀린다고요? 안녕하세요. 금연길라잡이입니다. 여러분들은 스트레스를 받았을 때 어떻게 해소하시나요? 간혹, 스트레스 없애기 위해 흡연을 한다는 분들이 있는데요.흡연을 하면 마치 스트레스가 해소되는 것처럼 느껴지지만이는 니코틴으로 인한 일시적인 현상일뿐! 흡연은 오히려 ‘스트레스의 원인’이 됩니다, 점차 니코틴에 대한 내성이 생기면서결국 짜증과 불안, 우울 등의 금단증상이 발생하게 되고,이러한 금단증상은 스트레스를 증가시키는 것이죠! 그렇기 때문에 스트레스의 굴레에서 벗어나기 위해서는건강한 해결방법을 찾아 해소하는 것이 중요합니다. 장기적 관점에서 스트레스 해소를.......

금연 금단증상 대처하려면 이렇게 <1탄> 우울하고 불안해요

안녕하세요. 금연길라잡이입니다.금연을 결심하고 어렵게 시작은 했는데시작하자마자 닥쳐온 고비, 금단증상으로 힘들었던 경험금연러 분들이라면 있으실 수 있는데요. 오늘은 일시적이지만 나를 괴롭히는 금단증상을흔들림 없이 이겨내고, 금연 성공에 가까워 질 수 있는 금단증상 대처법 1탄을 준비했습니다. 우울하고 불안하고 신경이 예민해 졌을 때는 어떻게 대처하면 좋을까요?:)금단증상에는 여러 가지가 있지만,그 중 감정과 기분에 따른 증상을 꼽자면신경과민, 우울증과 불안 등을 꼽을 수 있습니다. 니코틴에 중독되어 있을 때는 니코틴이 일시적으로 긴장을 해소하고 안정감을 주는 듯 하여 의존하게 되는데요. 오랫동안 흡연.......

기억력 저하의 원인? 치매의 위험요소 흡연!

기억력 저하의 원인? 치매의 위험요소 흡연! 안녕하세요 금연길라잡이 입니다. 고령화 사회로 접어들면서 노인 인구가 급증함에 따라 노인성 질환인 치매 발병 또한 급격하게 증가하고 있는데요. 65세 이상 노인의 치매 유병률은 2017년에 10.18%(72만명)이었으며,2020년 10.39%(84만명), 2050년 15.06%(217만 명)로 증가할 것으로 예상된다고 합니다 그런데, 이처럼 급격하게 늘어나는 치매의 원인 중 하나가 흡연이라는 사실!흡연자의 경우 치매발병 위험이 무려 2배나 높다고 하는데요.흡연은 치매에 어떤 영향을 미치는지 함께 만나볼까요?치매란 기억력으로 대표되는 인지기능이 저하되는 질환입니다.후천적인 원인에 의해서 이전에 비.......

니코틴 중독 테스트! 원인과 증상 알아보자

니코틴 중독 테스트! 원인과 증상 알아보자안녕하세요. 금연길라잡이입니다.금연을 결심했지만, 막상 시작하려니 흡연욕구를 참기 어려워 실패하거나 흔들렸던 경험, 한번쯤은 있으실 텐데요. 일반적으로 금연하기 어려운 이유를 꼽자면‘니코틴 중독’을 꼽을 수 있습니다. 담배에 포함되어 있는 니코틴의 중독성은 마약보다 강하다고 하는데요. 니코틴은 약물 중독의 증상을 유발하는 정신활성 물질로 기분을 일시적으로 좋게 하며, 지속적인 흡연을 하게 만든답니다. 이러한 니코틴 중독의 심각성 때문에 국제질병분류(ICD-10)기준 ‘Tobacco dependence’, 미국 정신의학회의 정신 질환 질단 및 통계 편람(DSM-Ⅴ) 기준 ‘Tobacco Use Diso.......