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[금연일기] 지금의 흡연욕구를 참는 것이 재흡연의 고통보다 가볍습니다.

지금의 흡연욕구를 참는 것이 재흡연의 고통보다 가볍습니다. 담배 한 모금은 그 순간 10초 내외의 만족감을 주겠지만 이후에 몰려오는 자책감과 자존감의 상실이 훨씬 깊고 오래 갑니다. 안녕하세요. 금연길라잡이 입니다. 오늘은 순간의 흡연욕구를 이기지 못해 금연 실패의 쓴맛을 여러 번 경험했지만 금연에 대한 단호한 의지로, 마침내 금연성공을 이뤄낸 김재명(닉네임) 님의 금연일기를 소개해 드리고자 합니다. 사례자는 담배가 신체적으로도 정신적으로도 해롭다고 생각해 금연을 결심하게 되었는데요. 하지만, 스트레스를 받거나 술자리에선 흡연욕구를 참기 어려웠다고 해요. 결국 순간의 흡연욕구를 이기지 못하고 재흡연을 하게 되.......

[방방곡곡 금연소식] 금연길라잡이와 함께 만나보는 10월 각 지역 금연소식

금연길라잡이와 함께 만나보는 10월 각 지역 금역소식 안녕하세요. 금연길라잡이 입니다. 코로나바이러스 감염증-19(이하, 코로나19)에 따른 사회적 거리두기가 1단계로 완화되면서 전보다 외출 제약에서 조금은 자유로워졌는데요. (그래도 외출 시에는 개인방역수칙 꼭 지키도록 약속~!) 각 지역에서도 코로나19 감염 위험을 높이는 흡연을 예방하고 금연을 장려하기 위한 다양한 행사가 진행되었다고 하는데요. 10월에는 각 지역에서 어떤 금연 소식이 있었는지 금연길라잡이와 함께 만나볼까요 :) 경상북도 봉화군 ㅣ 전통시장 찾아가는 금연클리닉 봉화군 보건소는 11월 말까지 봉화상설시장과 억지춘양시장에서 지역주민과 상인들을 대상으.......

바른 자세 유지하고 흡연욕구도 날리는 등스트레칭

바른 자세 유지하고흡연욕구도 날리는 등스트레칭안녕하세요. 금연길라잡이 입니다.앉아서 생활하는 시간이 길어지면자신도 모르게 어깨와 등에 무리가 가는자세를 하는 경우가 많은데요.장시간 누적될 경우 척추에 무리가 갈 수 있기 때문에평소 바른 자세를 유지하고스트레칭으로 틈틈이 관리해주어야 해요.평소 등에 뻐근함을 느낀다면,오늘 소개해드리는 등스트레칭으로굽은 등을 시원하게 풀어보세요!등스트레칭 첫 번째 동작은상체를 뒤로 젖혀주는 동작이에요. 1. 두 손으로 뒷머리를 짚어주세요.2. 가슴을 편 상태에서 뒤로 천천히 젖혀주세요.3. 숨을 마시며 제자리로 올라오세요. 이 동작은 굽은 어깨를 펴고, 뭉친 등 근.......

금연구역 흡연과태료 감면받고 금연도 시작해요!

금연구역 흡연과태료 감면받고금연도 시작해요!안녕하세요. 금연길라잡이 입니다.공공기관, 학교, 공연장, 체육시설 등다수의 사람이 함께 이용하는 공간은금역구역으로 지정하고 있는데요.흡연자의 건강을 위해서도,비흡연자의 간접흡연을 예방하기 위해서도금연구역에서는 반드시 금연해야 해요!하지만, 금연구역임을 인지하지 못하고위반할 시에는 10만원 이하의 흡연과태료를 부과 받게 되는데요.금연교육 또는 금연지원 서비스를 이수할 경우금연구역 흡연과태료를 감면받을 수 있어요.금연교육 이수 시에는 과태료의 50%가 감면되고,금연지원 서비스 이수 시에는 흡연과태료를 100% 면제받을 수 있는데요. 금연교육은 주거 지.......

실패 없는 금연방법! 단기금연부터 시작해요.

실패 없는 금연방법!단기금연부터 시작해요.안녕하세요. 금연길라잡이 입니다.'금연하고 싶은데...','금연해야 하는데...' 라고 생각하지만금단증상이나 금연실패에 대한 두려움 때문에금연을 망설이는 분들도 있을 거에요.혹시, 마음의 짐처럼 금연해야하는 건 알지만막상 시작을 망설이고 있다면금연실패가 없는 단기금연부터 시작해 보는 건 어떠신가요?성공적인 금연을 위한 금연 준비!단기금연에 대해 금연길라잡이와 자세히 알아보겠습니다.단기금연(Mini Quit)은 금연 시작 전다양한 상황에서의 흡연욕구 대처법을 찾기 위한 금연방법인데요.이 기간 동안 짧은 금연을 시도해 볼 수 있고자신에게 가.......

담배연기 없는 쾌적한 환경 만들기, 나부터 시작해요! 금연구역 제대로 알기!

담배연기 없는 쾌적한 환경 만들기,나부터 시작해요!금연구역 제대로 알기!안녕하세요. 금연길라잡이 입니다.비흡연자의 간접흡연을 예방하고흡연자의 금연 실천을 돕기 위해많은 사람들이 이용하는 장소는 금연구역으로 지정하고 있는데요.미처 금연구역이라는 사실을 인식하지 못 하고이를 위반하게 되면10만원 이하의 과태료를 부과 받을 수 있게 돼요.이런 상황이 발생하면 기분이 상하겠지만,우리 이웃님들은 이를 교훈 삼아금연 실천의 기회로 여기시면 좋을 것 같아요.그래도 과태료 딱지를 끊기 전에금연구역을 바로 알고 있으면 더 좋겠죠?그래서 오늘은 헷갈릴 수 있는금연구역에 대해 알아보도록 해요.첫번째 질문.......

집에서 즐기는 취미생활, 디지털드로잉을 아시나요?

집에서 즐기는 취미생활,디지털드로잉을 아시나요?안녕하세요. 금연길라잡이 입니다.여행, 나들이 등 야외활동이 어려워지면서집에서 할 수 있는 새로운 취미생활을 찾아집콕생활을 즐기는 분들이 늘어났다고 해요.취미생활은 답답한 집콕생활의 스트레스를 날리고금연 후 오는 금단증상을 이겨내는데 도움이 될 수 있는데요.집에서 즐기는 취미생활 디지털드로잉을금연길라잡이와 함께 알아볼까요?디지털드로잉은 마우스나 태블릿 같은디지털 기기를 이용한 그림 그리기인데요.디지털 기기 화면 위에 자유롭고 편하게 그릴 수 있고종이에 그리는 그림보다 수정이 쉬워그림에 자신이 없는 사람도 쉽게 시작할 수 있다고 해요........

재미있게 시작하는 금연! 금연길라잡이 금연 웹툰을 소개합니다.

재미있게 시작하는 금연!금연길라잡이 금연 웹툰을 소개합니다.안녕하세요. 금연길라잡이 입니다.금연길라잡이 홈페이지에는 흡연예방 및 금연 관련하여다양한 콘텐츠 등으로 준비되어 있는데요.금연에 대해 궁금했던 점이나 금연성공에 도움이 되는 내용들을쉽고 재미있게 풀어낸 웹툰으로 만나볼 수 있어요!오늘은 금연길라잡이에서만 볼 수 있는특별한 금연웹툰들을 소개해드릴게요!'개나개나, 어차피 담배' 웹툰은가열담배(궐련형 전자담배)에 대한 진실과간접흡연이 주는 위해성을따뜻한 가족스토리로 풀어낸 웹툰이에요.유치원생인 아이와 강아지 덕구가 놀고 있는 평화로운 한 가정,주인공은 담배를 싫어 하는.......

[금연일기] 내 인생 최고의 선택, 금연 후 인생이 바뀌었습니다.

내 인생 최고의 선택,금연 후 인생이 바뀌었습니다.행복의 가치를 돈으로 매기기 어려운 만큼담배를 끊게 되면 얻는좋은 점은 상상 이상으로 많습니다.안녕하세요. 금연길라잡이 입니다.오늘은 불굴의 의지로 금연에 성공한 뒤,놀라울 정도로 바뀐 인생을 살고 계신다는이덕형(닉네님)님의 금연일기를 소개해 드리고자 합니다.사례자는 13년 동안 담배를 피웠다고 하는데요.그러다 몸과 정신이 망가진 것도 느꼈다고 해요.담배를 피운 뒤 느껴지는 불쾌감 때문에 일이 안 되고,일이 안되니 짜증도 나고,그래서 다시 담배를 찾는 악순환을 반복하다결국 금연을 결심했다고 합니다.금연을 한 뒤 놀라울 정도로 인생이 바뀌었다고.......