안녕? 2023년 3월 22일 미스터 션샤인! 오늘은 2024년 11월 7일, 금연 시작한 지 596일 때 되는 날이란다.

내가 2023년 3월 22일의 너에게 편지를 쓰는 이유는, 너무나도 만족하고 있는 현재의 금연 생활에 

대한 이야기와 금연 시작을 고민하고 있을 너에게 힘을 주기 위해서야. 

물론 현재 진행하고 있는 나의 금연도 응원할 겸 말이야^^

미스터 션샤인아! 너는 아직 모르겠지만 하루 후인 2023년 3월 23일 저녁 8시에 금연을 시작한단다. 

지금 고민을 엄청 하고 있겠지? '33년을 피운 담배를 어떻게 끊지...' 

무언가를 먹은후, 자기 전, 자고 일어난 후, 졸려울 때, 뭔가 집중이 잘 안될 때, 화장실에서 용변볼 때, 

음주중, 운동 전후 등등 참 여러 상황에서 무수히 많은 담배를 피워왔던 너로서는 참 고민이 많을꺼야.

특히 군대 시절 고된 훈련을 마치고 한 대 피웠던 담배, 뭔가를 해냈다는 기쁨에 피우는 담배, 

슬프고 힘든 일이 있을 때 친구가 되어 준 담배, 비오는 날이나 멋진 풍경이 있는 곳에서의 담배 등은 

담배를 쉽게 끊지 못하는 여러가지 이유를 충분히 대고도 남을 것이라고 생각한단다.

그래서 5년전에는 그냥 평생 담배를 피운다면서 연초에서 전자담배로 바꾸기도 했잖아. 

냄새 안난다고 좋아하면서 가족이 같이 사용하는 차 안에서, 화장실에서, 베란다에서 열심히 피워왔었지.

하지만 미스터 션샤인아! 이제 고민을 뒤로하고 금연을 시작할 시간이다.

33년간의 흡연력... 결코 금연하기 쉽지 않은 니코틴 중독이지만, 이제 남은 인생을 건강하게 살기 위해

금연을 꼭 시작해야 한단다. 니코틴이라는 놈을 이제는 네 인생에서 지워야 할 시기가 온거란다.

아래 글은 내일 금연을 시작하고 밤 11시 경에 적게 될 '내가 금연할 이유'란다.

이렇게 금연할 이유를 이미 알고 있고, 그 이유가 차고 넘치는데 뭘 고민하고 있는지...

미리 잘 읽어보고 너무 걱정하지 말고 금연 꼭 시작하렴^^

평생금연을 꿈꾸고 있는 지금도 힘든 순간이 오면 이 글을 꺼내서 읽어 보곤 한단다.

[내가 금연 할 이유(2023년 3월 23일)]

하나.

가래와 비염이 없어져야 한다. 캑캑거림과 코막힘에서 벗어나야 한다.

호흡곤란을 없애야 한다. 심호흡을 해도 가슴이 계속 답답함을 고쳐야 한다.

혈당을 낮춰야 한다. 공복혈당이 점점 높아지고 있다.

정상 혈압을 유지해야 한다. 앞으로 혈압약을 먹기는 정말 싫다.

치아 변색 및 깨짐을 막아야 한다. 내가 누런이를 갖다니... 치아가 조금씩 깨지고 있다.

고지혈증을 없애야 한다. HDL 올리고 LDL, 중성지방을 낮춰야 한다.

통풍 재발을 막아야 한다. 걸리면 오른쪽 엄지 발가락이 엄청 아프다.

전립선이 커짐을 막아야 한다. 오줌이 자꾸 조금씩 남는다.

둘.

내가 담배를 피움으로써 사랑하는 가족, 친구, 지인들을 간접흡연으로 죽여가고 있다.

내가 폐암으로 일찍 죽으면 내 가족은 힘들어 진다.

나로 인해 화장실에서 간접흡연으로 호흡기가 안좋아지고 있는 우리 가족은 무슨 죄인가...

담배를 계속 피우면 나도 힘들어 지고, 다른 사람을 죽이는 살인자가 될 수 있다.

힘들다고 또 피우면 나는 계속 내가 사랑하는 사람을 죽이고 있는 것이다.

셋.

어렸을 때는 담배 피우지 않고 잘만 살았다.

아프지 않고 건강한 노후를 살고 싶다.

긍정적인 마인드로 힘든 순간을 이겨내어 담배 없는 세상에서 살고 싶다.

담배를 안피우는 순간, 그때부터 비흡연자다.

이제 스트레스 받고 힘들어서 담배 피운다고 하기도 솔직히 지친다.

인생이 결국 그런걸... 이제 그런걸 알고도 남을 나이이지 않은가?

담배는 습관이 아니라 마약중독과 같은 것이다.

나는 이제 내 손으로 절대로 담배를 사지 않을 것이다. 

마지막이라는 절박한 심정으로...

너는 이 글을 시작으로 무섭게 금연을 시작하게 된단다. 금연 상담도 시작하고, 보건소도 가게 되고, 

금연길라잡이에도 회원으로 가입하면서 많은 금연 활동을 시작한단다.

특히 이 곳 공마에서 금연 동지들의 도움으로 큰 위기도 넘기고, 그 고마움을 갚기 위해 공감요정으로 

두번이나 활동하면서 네 금연 노하우를 다른 사람에게 전파하는 선한 영향력을 발휘하기도 한단다.

금연이라는 동일한 목표를 가진 공마 동지들이 없었더라면 금연을 잘 유지하고 있는 지금의 너도

없었을 것이다. 금연 시작하면 공감마당은 꼭 찾아서 회원가입하고 열심히 활동해야 한다.

미스터 션샤인아! 담배를 끊고 600일 가까이 지내다 보니 좋은 점이 한둘이 아니란다.

금연의 장점은 무궁무진하지만 매 순간 몸으로 체감하는 그 느낌으로 인해 하루하루가 너무 행복하단다.

금연의 장점은 아주 많지만 금연에 고민하고 있을 너에게 몇가지 알려줄께.

첫째, 몸이 점점 건강해 진단다. 

네가 33년 동안 담배를 피우면서 몸에 쌓아 놓았던 데미지들이 점점 없어짐을 느낀단다.

각종 검사를 받았을 때 눈에 띄게 좋아지는 각종 수치들로 인해 더 희망차게 금연을 할 원동력이 생기지.

특히 그렇게 힘들어 하던 호흡기 쪽 질환은 상당히 많이 좋아지고 있단다. 코, 목, 가래 등등...

지난 여름에는 폐 CT를 난생 처음 찍어 봤는데, 의사 선생님이 33년 담배를 피운것 치고는 깨끗하다고 

하는데, 아쉽게도 폐 상부에 결절이 4개 정도 있어 내년 1월에 추적검사를 해야하는 상황이란다.

하루라도 빨리 담배를 끊을 걸 하는 아쉬움이 드는 순간이었어.

둘째, 일상 생활이 편해진다. 

무언가에 쫓기듯 흡연장소를 찾지 않아도 되고, 담배를 가지고 다니지 않으니 주머니도 아주 가벼워진다. 

무엇보다 몸이나 옷에서 담배 냄새가 나지 않으니 그 또한 너무 좋단다.

그리고 담배를 피우기 위해 했던 모든 행동들이 상당히 편하고 자유로워 진다. 

예를 들어, 식사후 어딘가에서 담배를 피우지 않아도 되니, 그 시간에 산책을 하는 등 다른 일을 할 수 

있는 시간이 생기니 시간을 효율적으로 사용할 수 있단다.

셋째, 삶에 대한 자존감과 매사에 자신감이 생긴단다.

그 힘들고 어렵다는 금연을 하고 있으니 지금 현재 금연을 성공하고 있는 중이고, 

평생을 금연할 것이라는  생각에 어디를 가더라도, 무엇을 하더라도 자존감과 자신감이 충만해 짐을 

느낀단다. 그런 연유로 다른 여러가지 활동을 왕성하게 할 수 있고, 담배를 피우지 않는 사람들과의 

새로운 네트워킹이 생기니 여러가지 면에서 삶에 큰 힘이 되고 있단다.

금연 하루 전의 미스터 션샤인아!

너무 많이 고민하지 말고 내일의 금연 시작을 자연스럽게 받아드리렴. 

너는 충분히 할 수 있고, 금연 596일인 지금까지도 금연의 장점을 충분히 누리고 있으니 말이다.

아참, 아들 경빈이가 써 준 편지 꼭 읽어 보거라.

"건강한 아빠와 오랫동안 함께하고 싶어요!"라는 말이 머리에 계속 맴돌고 있고

지금도 금연이 힘들 때 가끔 꺼내보고 있단다.

대학생이 된 해인 생일에 받은 편지인데, 처음으로 담배 피우는 것에 대한 이야기가 적혀 있다. 

담배로 인해 잔기침이 많았던 것이 마음에 쓰였는지 건강에 대해 걱정을 해 주었고,

나를 믿고 담배를 끊을 수 있을 것이라 생각했다는 말도 적혀 있다.

이제 너를 믿고, 가족을 믿고 금연의 길로 꼭 접어 들어라!

내일부터 너는 비흡연인이야^^ 

꼭 성공해라 금연! 화이팅!!!

2024년 11월 7일, 금연 596일 째인 미스터 션샤인으로 부터...