조금씩 하루 6개 정도 피우다가 줄여가고 있습니다.
연초는 4개 정도 피우는 것 같습니다. 그러나 아이코스를 또 2대 정도 피웁니다.
그냥 빨려는 욕구를 줄여보고자 하는 생각에서 입니다.

흡연욕구와 카페인 그리고, 얼음물의 섭취등...관계를 좀 설명해 주시기 부탁드립니다.
저는 흡연욕구가 막 올라올때, 얼음물을 조금 만들어서 마시는 경향이 있는데요.
좀 자제되는 부분이 있는 듯 합니다.

이런부분 근거있는 부분인지 궁금하기도 하구요.~
부탁드립니다.

안녕하세요 로하이님, 길잡이입니다.

시원한 물은 입속의 감각을 다르게 하여 흡연욕구를 감소시킵니다. 그리고 물은 니코틴과 각종 노폐물의 배설을 촉진

시키기에 물을 마시는 것은 금연에 있어 매우 좋은 방법입니다.

또한 카페인은 흡연 욕구를 불러일으키기에 커피 등의 카페인 음료보다는 주스나 물 또는 레몬차 등

카페인이 함유되지 않은 음료 섭취를 권유드립니다.

더불어, 담배(궐련) 개비 수를 줄이며 전자담배를 병행하는 것은 금연에 전혀 도움이 되지 않습니다.

흡연 욕구는 3~5분 이내 사라지기 때문에 담배 생각이 강하게 들 때, 흡연 욕구가 없어질 때까지

잠시 하던 일을 멈추고, 담배 생각이 나지 않게 상황 전환을 통해 다른 행동을 해보시는 것이 어떠실까요~?

흡연 욕구 다스리기 내용을 참고하시어 더욱 건강한 금연 생활 이어가시길 길잡이가 응원합니다.

흡연 욕구 다스리기: 홈 >지식+>금연성공비법>흡연욕구:흡연욕구 다스리기 (nosmokeguide.go.kr)

감사합니다.