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제목 [ 금연방법 ] 금연이란..
작성자 금린이84 등록일 2023-01-05
카테고리 금연방법 조회수 467
상담내용

20년동안의 흡연 루틴이아닐까..?

당구장에서의 흡연루틴 회사서 사람들과의 흡연루틴

23년1월1일부러 40살이되는순간 그전부터 40이되면 끈을생각은계속가지고있었지만 

결국 드디어실천한 나와의 금연약속 

5일째다 잘하고있다!!

아직까진견딜만하다 한번씩 내가왜끈어야되나싶은  한가치만더피까 악마의유혹..

그런 합리화를 할려고 마음속에서 

그런생각들이올라올때가 

자주있다.. 

견디는거다 무조건!!! 원래안폈던 어린시절을생각하며!!!

오늘도잘참은거같다 ㅎ 뿌듯하다 하루하루참자 ㅠ

답변
답변인 길잡이 답변일 2023-01-06 02:19

안녕하세요. 길잡이입니다. 

금린이84님, 반갑습니다. 


멋진 '나와의 약속'을 잘 지켜고 계신 금린이84님 소식이 너무 기쁩니다. 

더욱이 가장 재흡연이 많다는 금연 일주일을 스스로에게 동기부여 하시면서 잘 극복하고 계시는 것 같네요. 


우리 신체에 니코틴 공급이 중단된 시점으로 보통 일주일이 지나면, 체내 니코틴은 대사가 되어 몸 밖으로 완전히 빠져나간다고 합니다. 

이제 중독물질인 니코틴이 없는 상태에 적응하시면서, 또 다른 루틴들로 채워가실 바랍니다. 

흡연루틴이 잘 대체 된다면 평생 금연도 어렵지 않게 이어나가실 수 있습니다. 


금린이84님의 금연을 응원하는 마음으로, 금연 의지에 도움이 되는 영상과 금연루틴 만들기에 참고할 만한 정보를 안내해드립니다. 


별 금연성공을 위협하는 내부의 적 '담배 한 개비의 유혹' 물리치기 :  홈 >뉴스룸>금연자료실>미디어자료>동영상 (nosmokeguide.go.kr)

별 회유와 협박 극복하기 : 홈 >뉴스룸>금연자료실>미디어자료>동영상 (nosmokeguide.go.kr)

별 연욕구 다스리기 : 홈 >지식+>금연성공비법>흡연욕구:흡연욕구 다스리기 (nosmokeguide.go.kr)


금연 중 어려움이 있으시다면 금연상담전화(1544-9030)을 통해 전문 금연상담을 받아보시길 권해드립니다.  

앞으로도 금연길라잡이와 함께 성공적인 금연 이어가실 바랍니다.

금린이84님의 금연을 응원합니다. ^^ 

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