체중관리

식사관리

금연과 식사관리 금연 시 식사관리는 왜 필요할까요? 금연은 건강한 삶을 위해 꼭 필요하지만, 결코 쉬운 일은 아닙니다. 이때, 식사관리를 함께 한다면 건강뿐만 아니라 금연에도 도움을 줄 수 있습니다 부족한 영양소 보충과 건강을 위해 흡연은 담배 자체의 발암물질도 문제지만, 담배를 피우는 사람의 식습관도 좋지 않은 경우가 많습니다. 아침을 거르는 경우가 많고

체중관리

올바른 체중 조절 방법

비만예방을 위한 식생활 가이드 1. 매일 신선한 채소, 과일과 함께 곡류, 고기·생선·달걀·콩류, 우유·유제품을 균형있게 먹자 곡류는 다양하게 먹고, 특히 잡곡을 많이 먹도록 합니다. 여러 가지 색깔의 채소를 매일 먹습니다. 다양한 제철과일을 매일 먹습니다.2 간식으로 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품을 먹습니다. 가임기 여성은 기름기 적은 붉은 살코기

체중관리

금연 후 체중증가

길잡이의 금연특강! "체중증가원인"에 대한 유익한 정보를 카드뉴스로 만나보세요카드뉴스 바로가기 금연 후 체중증가 원인 금연한 이후 체중이 감소하는 경우도 있지만, 대부분 증가하는 경우가 많습니다. 하지만 주로 남자 보다 여자에게서, 금연 전에 흡연량이 많았거나, 젊을수록 체중이 증가하는 경향이 있으며, 금연 후 1년 이상의 장기간의 체중 변화를 살펴보면 금