효과적인 금연방법

스트레스와 담배

길잡이의 금연특강! “담배를 피우면 스트레스가 풀리나요?”에 대한 정보를 카드뉴스로 만나보세요.카드뉴스 바로가기 스트레스와 담배 모든 사람은 일생동안 크고 작은 스트레스를 받습니다. 스트레스는 중요하다고 여기는 도전적인 상황 혹은 자신의 안녕이 위협하는 상황이 벌어졌을 때 자주 발생하며, 개인에 따라 긍정적으로 또는 부정적으로 작용할 수 있습니다. 대부분

효과적인 금연방법

절주 계획과 금연 실천

길잡이의 금연특강! “재흡연의 적! 음주를 물리치는 술자리 금연 꿀팁”에 대한 정보를 카드뉴스로 만나보세요.카드뉴스 바로가기 흡연자의 경우 비흡연자보다 음주량이 높은 경향이 있으며 술을 적게 마시는 흡연자일수록 금연에 성공할 확률이 높다고 보고되고 있습니다. 이러한 이유로 음주는 금연과정 중 재흡연을 일으키는 주요한 원인이 될 수 있습니다. 따라서 금연 초

효과적인 금연방법

음주와 흡연욕구

길잡이의 금연특강! "스트레스에 따른 음주와 흡연"에 대한 정보를 카드뉴스로 만나보세요카드뉴스 바로가기 음주로 인한 건강 위해 잘 알려진 바와 같이 음주는 췌장염, 알코올성 간염, 간경변, 뇌졸중, 뇌출혈, 고혈압 등은 물론이고 각종 암(구강암, 인두암, 후두암, 식도암, 간암, 대장 및 직장암, 여성 호르몬 변로 인한 유방암 등)을 포함한 여러 급·만성

금연과 운동

금연체조(이미지)

금연과 운동

금연과 운동

금연 성공률을 높이는 효과적인 운동 알아보기 금연 중 불안, 우울 등의 금단증상과 체중 증가 및 스트레스는 재 흡연의 원인이 됩니다. 그런데 운동이 금연 성공률도 높인다는 사실, 알고 계신가요? 나에게 맞는 적절한 운동을 실천한다면 금연 유지에 큰 도움이 될 수 있을 거에요. 효과적인 운동을 하기 위해서는 땀 날 정도의 중강도 이상의 운동을 주 5회 이상,

체중관리

올바른 체중 조절 방법

비만예방을 위한 식생활 가이드 1. 매일 신선한 채소, 과일과 함께 곡류, 고기·생선·달걀·콩류, 우유·유제품을 균형있게 먹자 곡류는 다양하게 먹고, 특히 잡곡을 많이 먹도록 합니다. 여러 가지 색깔의 채소를 매일 먹습니다. 다양한 제철과일을 매일 먹습니다.2 간식으로 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품을 먹습니다. 가임기 여성은 기름기 적은 붉은 살코기

체중관리

금연 후 체중증가

길잡이의 금연특강! "체중증가원인"에 대한 유익한 정보를 카드뉴스로 만나보세요카드뉴스 바로가기 금연 후 체중증가 원인 금연한 이후 체중이 감소하는 경우도 있지만, 대부분 증가하는 경우가 많습니다. 하지만 주로 남자 보다 여자에게서, 금연 전에 흡연량이 많았거나, 젊을수록 체중이 증가하는 경향이 있으며, 금연 후 1년 이상의 장기간의 체중 변화를 살펴보면 금

흡연욕구

흡연욕구 다스리기

흡연에 대한 갈망(cravings)은 재흡연을 유발하는 역할을 하기 때문에 금연시작 이후 적절한 대처 방법을 알아두는 것이 중요합니다. 현재까지의 연구 결과를 토대로 보면 흡연욕구를 줄이거나 금단증상을 완화하는 데는 금연 약물요법, 인지행동치료를 함께 활용할 때 가장 도움이 되었으며, 그 외 간단히 간단한 대처방법이 있습니다. 담배를 피우고 싶다는 흡연욕구

금단증상

금단증상 대처법

금단증상은 견디기 어렵기 때문에 혼자서 해결하려고 하기 보다는 금연 약물요법(니코틴 대체제, 부프로피온, 바레니클린)을 적극 활용하는 것이 좋습니다. 만약 약물 사용이 어렵거나 원치 않는 경우 금단증상에 대한 다양한 대처방법이 도움이 될 수 있습니다. 내 지역 보건소 찾기 병의원 금연치료 프로그램 자세히 보기 내 지역 금연치료 의료기관 찾기 금단증상 대처법

금단증상

금단증상 바로알기

금단증상 정의 금단증상이란 장기간 사용했던 약물을 더 이상 사용하지 못하게 되었을 때 신체가 적응하는 과정에서 나타나는 신체적 정신적 산물들이며 일시적인 증상입니다. 금연 후 금단증상이란? 흡연은 담배 성분 중의 하나인 니코틴에 의해 중독을 일으키며 니코틴 의존도에 따라 차이가 있기는 하나 담배를 피우기 시작하면 끊기 어렵게 하는 원인이 됩니다. 담배의 니