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솔직히 금연 못하고 번번이 실패하는 이유는, 발등에 불이 안 떨어져서입니다.
제가 처음 금연을 시작하게 된 계기가 뭔지 아시나요? 피부 때문일까요? 냄새 때문에? 건강이 염려되어서? 사실 다 아닙니다. 정말 부끄럽지만 흡연 때문에 치아와 입술이 약간 변색되었고 그래서 위기의식을 느꼈기 때문이었습니다. 단정한 인상 주는 게 얼마나 중요한지 아시나요.. 저 진짜 당시에 울뻔 했습니다. 물론 자랑은 아닙니다. 힘들게 일해서 번 돈 담배회사에 내주고 호구처럼 내 몸 망치는 미친짓이 흡연입니다. 왜 제가 그동안 수십번 금연에 실패했을까요. 금연이 쉽지 않은 일이라서? 의지부족? 다 아닙니다. 제목 그대로 발등에 불 안 떨어져서입니다. 다급하지 않아서요. 금연이 반드시 필요하다고 제대로 판단을 내렸으면 해낼 수 있습니다. 그냥 예전에 공마에서 어떤분께서 해주신 말씀대로, 마음이 완전히 돌아서면 멀어져요. 끊을 수 있게 돼요. 멋 없고 지저분한 담배를 오랫동안 펴왔던 미숙했던 저 자신이 부끄러웠습니다. 제가 여성이라서 부끄러웠을까요? 아닙니다. 그냥 성별 상관없이 한심해서요. 머릿속에 담배생각밖에 없는 내 꼬락서니가. 왜 스스로 자기 인생을 볼품 없게 만듭니까. 본인 가치가 그것밖에 안됩니까. 과거의 저 자신에게 해주고 싶은 말입니다. 호구처럼 살지 맙시다. 자기 가치를 스스로 낮추지 맙시다. 멋있게 바르게 자신에게 상냥하게 살아요 우리.
![[그림으로 보는 금연이야기]표지 금단증상 때문에 금연을 포기하지마세요!](https://www.nosmokeguide.go.kr:443/mc/common/thumbnails.do?filename=/upload/editor/images/000060/20240214150619600_4ZU8SLXW.png&ratio=true&type=0&width=386)
국외금연정책 금연 캠페인(Warn about the dangers of tobacco-2)
담배가 건강에 해롭다는 사실은 이미 대중적으로 널리 알려진 내용이지만, 담배로 인한 폐해를 정확하게 이해하는 담배 사용자는 상대적으로 적으며, 오히려 본인과 타인에 대한 위험 정도를 과소평가하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 폐암과 같은 대표적인 질병에 대한 영향은 잘 알려져 있으나, 뇌졸중, 심장질환, 간접흡연 노출로 인한 영향 등과 같은 다른 건강 영향에 대해서는 잘 모르는 경우가 많습니다.담배의 위험성에 대한 대중의 인식을 높이는 것은 포괄적 담배규제 전략의 핵심 요소로, 세계보건기구(WHO) 담배규제기본협약(FCTC) 제12조에서는 각 협약 당사국이 모든 가능한 의사소통 수단을 적절하게 활용하여 담배규제 문제에 관한 대중의 인식을 촉진 강화하고, 이를 위한 효과적인 입법적 집행적 행정적 조치 등을 시행하도록 권고하고 있습니다. 따라서 금연 캠페인은 대중에게 담배의 위험성을 충분히 알리고, 담배 사용에 대한 사회적 규범을 바꾸며, 담배규제정책에 대한 지지를 강화함으로써 궁극적으로 담배 사용을 감소시키거나 금연을 장려하는데 기여합니다. 특히, TV 금연광고는 흡연자의 금연 동기부여에 효과적이라고 알려져 있으며, 여러 매체를 통해 꾸준히 캠페인을 추진하는 것 역시 흡연 행동 변화를 위한 장기적인 효과를 유도할 수 있습니다. 국내 외 현황 WHO에 따르면 전 세계 195개 국가 중 절반 이상의 국가(112개국)에서 지속적인 금연 캠페인을 실시하지 않거나, 적절한 수준을 충족시키지 못하고 있었습니다. 47개국(24%)에서는 금연을 유도하는 국가 캠페인을 전혀 시행하지 않았으며, 이는 약 2억 1,700만명의 담배 사용자가 담배의 위험성을 알리는 어떠한 금연 캠페인에도 노출되지 않았다는 것을 의미합니다.한편, OECD 회원국 38개국 기준으로 우리나라를 포함해 노르웨이, 미국, 영국, 프랑스, 일본, 뉴질랜드 등의 국가에서 금연 캠페인을 우수하게 추진하고 있는 것으로 나타났습니다. 「국외 금연캠페인 성공 사례」 자세히 보기 우리나라의 대국민 금연 캠페
[칼럼] 소리 없는 시력 도둑 녹내장 궁금증 Q A -3월 12일 세계 녹내장의 날 조기 발견 위한 정기검진 중요 -실명 무렵에 증상 나타나 소리 없는 시력 도둑 으로 불려 -녹내장, 당뇨병성망막증 황반변성과 함께 대표 3대 실명질환 - 발병=실명 아냐 40대 이상 성인병 있다면 정밀검진 要 3월 12일은 세계녹내장협회가 지정한 세계 녹내장의 날 이다. 녹내장은 당뇨병성망막증, 황반변성과 함께 대표적인 3대 실명 질환으로 꼽힌다. 녹내장은 안압 상승으로 시신경이 눌리거나 혈액 공급 장애가 생겨 시신경 기능에 이상이 생기는 병이다. 뚜렷한 초기 증상이 없어 알아차리기 어렵고 병증이 심해져 실명에 이를 무렵에서야 시야가 흐릿해지는 증상이 나타난다. 녹내장을 일컬어 소리 없는 시력 도둑 이라고 부르는 이유다. 녹내장이 발병하면 무조건 실명하는 것으로 오해하는 경우가 많지만 조기에 발견해 적절히 치료하면 실명하지 않는다. 일단 녹내장이 진행되면 치료를 받더라도 시야와 시력을 되돌릴 수 없는 만큼 조기에 발견하는 것이 무엇보다 중요하다. Q. 녹내장이 발생하는 원인에 대해 알려주세요. [중략] Q 녹내장을 예방할 수 있는 방법이 있을까요? 주기적인 운동은 녹내장의 예방과 진행속도 조절에 큰 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 일주일에 10시간 이상 운동을 하는 군이 3시간 이하로 운동하는 군에 비해 녹내장의 진행과 발생이 현격히 줄어든다는 보고도 있습니다. 다만 녹내장 위험군에 속한다면 근육을 단련하는 무산소 운동은 안압을 높일 수 있습니다. 유산소 운동, 즉 조깅이나 자전거 타기 같은 운동이 더 추천됩니다. 담배는 만병의 근원이다 라는 말처럼 흡연도 녹내장에 악영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 담배는 전신 혈관수축제로 눈을 포함한 신체의 모든 혈관을 수축시킵니다. 최근 카페인이 안압을 상승시킨다는 연구가 지속적으로 보고되고 있습니다. [생략] 기사 전문은 다음 링크에서 확인하실 수 있습니다. http://www.medwor
