니코틴껌을 잘 이용하고 있다가 의지로 안 하는 느낌이 들어 지금은 안 씹고 있습니다. 근데 니코틴껌은 몸에 무해한가요?
니코틴껌을 잘 이용하고 있다가 의지로 안 하는 느낌이 들어 지금은 안 씹고 있습니다. 근데 효과가 있긴 했던 것 같고... 니코틴껌은 몸에 무해한가요? A. 흡연자가 금연을 하지 못하는 원인의 70~90%는 금단증상과 이로 인한 흡연욕구인데, 니코틴보조제의 활용은 이러한 증상을 줄이고 이를 극복할 수 있도록 도와줍니다. 하지만 니코틴 껌의 단점 중에 하나인 장기 의존성을 주의하셔야 합니다. 니코틴이라는 물질은 중독성이 있기 때문에 흡연자는 담배 의존성에서 니코틴껌 의존성으로 옮겨갈 수 있기 때문입니다. 따라서 금단증상과 흡연욕구가 가장 심한 금연 초기에 일정기간 사용계획을 세우고 사용하시는 것을 권해드립니다. 장기적인 니코틴 껌 사용이 건강에 미치는 효과에 대해서는 연구결과가 거의 없지만 전문가들은 6개월 미만으로 사용할 것을 권장합니다. 또한, 자신의 흡연량에 비해 높은 용량의 니코틴 껌을 사용 할 경우 딸꾹질, 턱관절 불편감, 트림, 오심, 구내염, 심박동증가, 소화불량 등 부작용이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 말 그대로 금연을 하는데 있어 보조제로 생각하셔야 합니다. 앞서 말씀드린 대로 일정기간이 지난 후에는 반드시 니코틴껌 또한 사용을 중단해야하기 때문에 니코틴껌 사용과 함께 금연에 도움이 되는 여러 가지 행동요법들(얼음물 마시기, 복식호흡, 양치질 등)을 함께 실천해주시는 것이 좋습니다. 니코틴보조제의 안전한 사용을 위해 금연상담사와 함께 나에게 맞는 용법 및 용량을 자세히 설명 받고 계획을 수립하여 주기적인 관리를 받으시는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 보건복지부에서 운영하는 보건소 금연클리닉에서도 금연상담사와의 상담을 통해 무료로 처방받으실 수 있습니다. 보건소를 방문하기 어려우시다면 금연상담전화 1544-9030으로 연락하시면 전화상담을 통해서도 다양한 금연정보와 함께 니코틴 보조제 사용에 대한 안내도 받아보실 수 있습니다. 나에게 맞는 다양한 금연방법들을 활용하여 건강한 금연을 이어나가시길 바랍니다
벌써 4월입니다 금연 적립일도 그만큼 늘어가고 있구요 금단 증세로 힘든 구간을 겪고 계시는 분들도 금방 여름이 옵니다. 한 여름 8월에 틀림없이 금연이 내생의 최고의 선택이었음을 느끼실 수 있습니다 공마모든 분들의 발자취는 같습니다. 행복한 4월 되세요
![[그림으로 보는 금연이야기]표지 전자담배고사](https://www.nosmokeguide.go.kr:443/mc/common/thumbnails.do?filename=/upload/editor/images/000044/20230407105356469_553F96XW.jpg&ratio=true&type=0&width=386)
금연, 왜 해야할까? 금연을 실천해야 하는 104가지 이유
금연을 실천해야 하는 104가지 이유 세계보건기구(WHO)에서는 2021년 세계금연의 날 금연 약속(Commit to quit) 을 맞이하여 금연(담배 사용 중단)해야 하는 이유 104가지를 발표하였습니다. 흡연(담배 사용)은 매년 800만 명의 사망 원인이 되고 있습니다. 특히, 최근에는 흡연자가 비흡연자보다 코로나 바이러스 감염증-19(COVID-19, 이하 코로나-19)에 감염될 가능성이 크다는 사실이 알려지며, 전 세계적으로 수많은 흡연자가 담배 사용 중단을 결심하고 시도하는 계기가 되었습니다. 그러나 코로나-19의 유행으로 사회적 경제적 스트레스 또한 증가하면서 금연을 꾸준히 실천하기가 쉽지 않습니다. 그런데도 담배 사용을 중단(금연)해야 하는 이유는 많습니다. 금연의 건강 이득은 담배 사용 중단 즉시 나타나지만, 이러한 금연을 해야 할 이유로 충분하지 않다면 개인, 사회, 환경적인 안녕을 위해 우리가 금연해야 하는 104가지 이유 에 대해 확인해 보도록 합니다. 금연 시간에 따른 신체적 이득 자세히 보기 104가지 금연 이유 1. 흡연자는 비흡연자보다 중증 발생과 코로나-19로 사망할 위험이 큽니다. 흡연자에게 더 위험한 코로나-19 자세히 보기 흡연은 외모에 즉각적인 영향을 미칩니다. 2. 모든 것에 담배 냄새가 배게 됩니다. 당신의 옷, 집안 전체뿐만 아니라 손가락을 포함한 모든 피부와 숨에서까지 담배 냄새가 날 수 있습니다. 3. 담배는 치아를 누렇게 변색시키며, 과도한 치태 (치주 질환의 주원인으로, 치아 표면에 지속적으로 형성되는 무색의 세균막, 플라크(plaque)로 불리기도 함)를 만들어 냅니다. 4. 무연담배라도 흡연은 입 냄새의 원인이 됩니다. 5. 담배는 피부 주름을 촉진하여 나이에 비해 늙어 보이게 합니다. 흡연은 피부 탄력과 관련이 있는 단백질을 없애고 비타민 A를 고갈시켜 원활한 혈류의 흐름을 방해함으로써 피부 노화를 앞당깁니다. 6. 이러
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[건강 칼럼] 담배 끊고 살찌면 오히려 심뇌혈관 건강에 나쁘지 않나요?
[건강 칼럼] 담배 끊고 살찌면 오히려 심뇌혈관 건강에 나쁘지 않나요? 담배를 끊으면 살이 찌고 건강에 더 해롭다 , 전자담배는 덜 해롭다 . 흡연자들은 흡연을 정당화하기 위해 이런 말을 하기도 한다. 그러나 결론은 아니다 이다. 살이 약간 찌더라도 흡연보다는 덜 해롭고 전자담배는 심뇌혈관질환 발생 위험을 더 높이는 것으로 나타났다. [중략] 금연 실천이 건강에 더 이득 이 질문의 해답을 효과적으로 찾기 위해서 필자가 속한 연구진은 국민건강보험공단 빅데이터를 활용, 2002~2003년과 2004~2005년에 건강검진을 총 두 번 받은 40세 이상 남성 11만여 명을 대상으로 금연 후 체중 증가와 심근경색 및 뇌졸중 발생의 상관관계를 분석하였다. 담배를 끊은 후 살이 찌더라도 계속 흡연을 한 사람에 비해 심근경색 및 뇌졸중 발생 위험도가 각각 67%, 25%나 감소한 결과가 나왔다. [중략] 다른 연구에서는 금연 후 혈당이 조금 올라도 심근경색, 뇌졸중 위험이 감소하는 효과를 보인다. 따라서 심뇌혈관질환 예방을 위해 금연했는데, 혈당과 뱃살이 늘어서 오히려 안 좋은 것 아닌가 하는 우려는 하지 않아도 된다. 약간 체중이 늘더라도 지금 바로 금연을 실천하는 것이 건강 유지에 더 중요하다. 전자담배 의존도 NO! [중략] 담배를 완전히 끊지는 못하더라도 피우는 양을 줄이면 그래도 덜 해로울까 하는 질문도 종종 받는다. 흡연량을 줄이는 것보다는 금연이 가장 우선 권유된다. 아주 소량의 흡연을 해도 심뇌혈관 위험도는 꽤 높아지기 때문이다. [중략] 이미 일반담배를 5년 이상 금연했던 그룹에서도 다시 전자담배를 사용한 경우 사용하지 않은 사람들에 비해 심뇌혈관질환 발생 위험이 무려 70%나 높았다. 이는 일반담배 금연을 유지하는 데 성공한 사람이 전자담배를 사용하기 시작하면 심뇌혈관질환 위험도가 크게 높아진다는 점을 시사한다. 즉, 흡연자가 전자담배에 의존하지 않으면서 일반담배를 완전히 끊을 때 가장 효과적으로 심뇌혈관질환을 예방할 수
