흡연 5년차에 금연 8일차입니다. 흡연할 때에는 음식물이 잘 안삼켜지고 음식을 먹다가 올라올것 같은 느낌도 받아서 후두암인가? 식도암인가? 이런 걱정도 했는데 금연하고 나니까 이런 증세가 사라지고 음식물도 잘 삼켜져서 밥 잘 먹고 있습니다. 담배 피우면 목으로 삼키는 힘이 약해지나요?
안녕하세요 금길공마 여러분. 모두가 한 마음 한 뜻으로 금연 하며 모두 다 잘 지내고 계시죠? 날씨도 춥고 몸도 마음도 추운 요즘입니다. 이럴 때 일수록 금연과 함께 하며 건강 관리 잘 하시기를 바라겠습니다. 다름이 아니라 제가 여러분께 오랜만에 인사 드리는 이유는 제가 금연 1주년을 달성하였기 때문입니다. 저에게도 이런 날이 오다니!.... 글을 쓰고 있는 지금도 믿기지 않을 만큼 기분이 좋습니다. 기분이 좋으니까 행복합니다. 행복이란 누가 주는 것이 아니라 스스로 만들어 가는 거라 했습니다. 그렇습니다. 내가 행복해지기 위해서 시작한 금연이 어느덧 저에게 막연했던 1년이라는 작은 열매의 결실을 맺게 되었습니다. '금연'이라는 좋은 친구를 사귄 덕분에 많은 것이 변화했고 행복해졌습니다. 단지 '흡연'이라는 나쁜 친구를 멀리 하고 '금연'이라는 좋은 친구를 가까이 둠으로써 말이죠. 친구라고 생각했던 '흡연'은 맛도 없고 영양도 없으며 냄새나고 불결하고 비싼 돈 나가며 특히 건강을 해치는 못된 녀석이었습니다. 저를 가난과 결핍으로 궁핍하게 몰아가는 그 친구를 더 이상 가까이 둘 수 없었고 멀리하게 되었습니다. 대신에 그 빈자리를 '금연'이라는 좋은 친구로 채움으로써 저는 건강해졌고 자신감을 갖게 되었고 생활의 활력을 느끼며 삶의 만족도가 크게 상승하였습니다. 몸이 건강해지니까 마음까지 건강해지는 연쇄반응을 통해서 매사에 긍정적으로 생각하고 행동하게 되며 그로 인해 감사하는 마음으로 삶을 대하는 태도와 삶을 임하는 자세까지 많은 것에 선한 영향을 미치며 좋게 바뀌게 되었습니다. '금연'이라는 친구를 알게 되고 사귐으로서 "금연 하길 참 잘했다." 라고 후회 없는 탁월한 선택을 할 수 있었고 금연 1주년을 선물로 잘 받았습니다. 이제는 1년이 아니라 10년 100년 평생을 함께 할 평생의 동반자로 '금연'이라는 친구를 제 곁에 두고 싶습니다. 끝으로, 금길공마 여러분 오늘도 평온하고 행복하고 성공하는 금연 되시기를 바랍니
![[그림으로 보는 금연이야기]표지 금연의 시작! 나에게 맞는 금연방법 찾기](https://www.nosmokeguide.go.kr:443/mc/common/thumbnails.do?filename=/upload/editor/images/000043/20230220111703110_Q46EHJQ4.jpg&ratio=true&type=0&width=386)
국내흡연율 성인흡연율
우리나라 성인(만19세 이상) 흡연율은 1998년 이후로 꾸준하게 감소하는 경향을 보이고 있으나, 성인 여성 흡연율은 지난 20년간 흡연율이 큰 변동이 없는 것으로 조사되었으며 2021년 현재 성인 남성 흡연율은 31.3%로 국민건강영양조사 조사 이래로 가장 낮은 것으로 나타났습니다. 우리나라 19세 이상 성인 흡연율(단위 : %) ※ 좌, 우로 이동하여 내용을 확인해주세요. 우리나라 19세 이상 성인 흡연율 연도별 전체, 남자, 여자 흡연율 정보제공 연도 1998 2001 2005 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 2021 전체 35.1 30.2 28.8 25.3 27.7 27.2 27.5 27.0 25.8 24.1 24.2 22.6 23.9 22.3 22.4 21.5 20.6 19.3 남자 66.3 60.9 51.6 45.1 47.8 46.9 48.3 47.3 43.7 42.2 43.2 39.4 40.7 38.1 36.7 35.7 34 31.3 여자 6.5 5.2 5.7 5.3 7.4 7.1 6.3 6.8 7.9 6.2 5.7 5.5 6.4 6.0 7.5 6.7 6.6 6.9 단위: % 1998 여자 6.5 전체 35.1 남자 66.3 2001 여자 5.2 전체 30.2 남자 60.9 2005 여자 5.7 전체 28.8 남자 51.6 2007 여자 5.3 전체 25.3 남자 45.1 2008 여자 7.4 전체 27.7 남자 47.8 2009 여자 7.1 전체 27.2 남자 46.9 2010 여자 6.3 전체 27.5 남자 48.3 2011 여자 6.8 전체 27 남자 47.3 2012 여자 7.9 전체 25.8 남자 43.7 2013 여자 6.2 전체 24.1 남자 42.2 2014 여자 5.7 전체 24.2 남자 43.2 2015 여자 5.5 전체 22.6 남자 39.3
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[조보영 칼럼] 봄 기다리는 골퍼 허리부상 주의보 타이거 우즈, 박세리, 박인비 선수 등 대부분의 골프 선수가 겪는 고질적인 부상은 바로 허리 부상이다. 크고 작은 허리 부상 탓에 중요한 대회에 기권하기도 하고, 심한 경우 은퇴하는 원인이 되기도 한다. [중략] 이렇다 보니 무조건 골프를 하지 말라고 조언하기보다는 허리 건강을 유지하면서 골프를 즐기는 방법을 제안하고 있다. 그중에서 가장 중요하게 강조하는 세 가지가 체중조절, 운동, 금연이다. [중략] 금연도 중요하다. 척추뼈 사이의 디스크에는 미세한 혈관들이 퍼져 있어 산소와 영양분을 공급받는다. 담배의 니코틴은 체내에 흡수되면 혈관 수축을 촉진하기 때문에 혈관이 좁아지거나 막히면서 척추뼈와 디스크에 충분한 영양소와 산소가 공급되지 못한다. 척추뼈가 약해지는 것은 물론 척추 주변의 근육과 인대도 영향을 받는다. 또한, 디스크 내 수핵의 수분이 빠지면서 디스크 탈출, 파열 등의 위험이 커진다. [생략] 기사 전문은 다음 링크에서 확인하실 수 있습니다. https://www.asiatime.co.kr/article/20230222500071
