출산 후 육아, 가정 스트레스로 인한 재흡연이 많은데 이를 극복할 수 있는 방법은?
출산 후 육아, 가정 스트레스로 인한 재흡연이 많은데 이를 극복할 수 있는 방법은? 임신 기간 동안 그리고 출산 후 지속적으로 금연프로그램에 적극적으로 참여하는 것을 권장합니다. 또한 출산 후 육아 과정에서 가정 내 흡연이 초래하는 부정적인 영향에 대한 예방교육 및 금연지원프로그램의 관리를 받는 것이 재흡연을 할 확률을 낮추는데 도움이 될 것입니다. 이러한 정보는 보건소 금연클리닉이나, 금연길라잡이에서 무료 상담을 받아보실 수 있습니다.
사실 1년간은 너무나 힘들었다. 너무 힘들었다고 적는게 맞다. 왜냐하면 1년간은 '담배를 끊어야 한다' '담배는 적이다' '담배를 멀리해야 한다' 라고 강박적으로 살았다. 혹여나 실수를 할까 싶어서 였다. 내 주변 지인들은 참 담배를 맛깔나게 펴댔다. 특히 나보라고 일부러 담배를 그렇게 펴대고 살짝 으시대는 것도 있더라 ( 가장 친한친구 중에 한 놈이 맨날 그러더라 ) 처음에는 그게 가장 스트레스 중 하나였다. 친구도 많고 주변에 담배피는 사람이 많은 내가.. 담배를 끊는다고 하니까 주변에서는 너가??? 담배를 끊는다고??? 라며 핀잔을 준다. 그리고 다시 돌아올 것이라 굳게 믿더라. 오기가 생겨서 정말 안피게 되더라. 정말 오기가 생기더라. 아무리 내 친구들이지만 ㅎㅎ 보란듯이 너희들 보라고 담배 끊겠다고 또 다시 다짐하고 다짐하고 다짐했다. 1년간은 정말 친구도 최대한 만나지말고 담배피는 친구들과 말도 섞지 않는 것을 강추한다.. 그리고 내가 담배 끊고 있다고 이야기 하는 것들이 얼마나 에너지 낭비인지.. 그들의 조롱 거리인지.. 내가 다시 담배를 피게 하는 동력이 된 다는 것을 이제야 깨닫는다. 주변에 금연을 알리되 너무 그들과 깊은 관계를 안할 것을 추천한다. 지금 생각해보면.. 아무리 생각해도 아찔 하다. 하지만 지금은 나한테 찍소리도 못한다. 담배 피러 가자고 장난 치지도 않는다. 내가 아예 꿈쩍도 안하는 놈인걸 안다. 이제는 내가 담배 피러 가자고 한다. 난 그냥 담배 피러 가자면서 나간다. 이제는 살짝 웃으며 애들을 무시해준다. 그러면 이제는 담배를 어떻게 끊은지에 대해서 내 무용담이 주제다. 참 웃기다. 이제는 애들이 먼저 담배를 어떻게 끊는지 물어보고 그렇게 맛있게 담배피던척 하던 놈들이.. 이제는 눈치 보면서 담배 핀다. 그리고 언제 끊어야 할지 스트레스 받으며 담배 피더라.. 그리고 결국 내 선한 영향력이 더 커지는 것이 느껴지더라. 왜냐하면 하나 둘 씩 금연자로 돌아서기 시작했으니까.. 그리고 심지어 내 친한 회사동료는.
![[그림으로 보는 금연이야기]표지 담배를 피우면 스트레스가 풀리나요?](https://www.nosmokeguide.go.kr:443/mc/common/thumbnails.do?filename=/upload/thumb/4a271a7a-a9a6-41c0-8f64-4b192f509152.jpg&ratio=true&type=0&width=386)
흡연으로 인한 질병 면역기능 저하
흡연과 질병, 만성병 눈 백내장, 실명(황반변성), 따가움, 과도한 눈물과 깜박임 뇌와 신경계 뇌졸중, 중독/금당증산 머리카락 냄새와 탈색, 탈모 코 부비동, 만성 비부비동염, 후각 손상 치아 치주질환(잇몸 질환, 치은염, 치주염), 치석, 변색 구강 인후염, 미각 손상, 입냄새, 구안지 구형 귀 난청, 중이염 폐 만성폐쇄성 폐질환과 폐기종, 만성기관지염, 호흡기감염(인플로엔자, 폐렴, 결핵) 심장 관상동맥질환, 죽상경화증 가슴과 배 복부 대동맥류, 소화성 궤양(식도, 위장, 소장의 상부), 조기복부 기흉, 헬리코박터 파이로리균 남성 생식계 발기부전 등 남성 성기능 장애 여성 생식계 조기 난소부전, 조기 폐경, 불임, 생리통, 자궁외 임신 피부 건선, 칙칙해짐, 주름 등 조기 노화 손 말초혈관질환, 혈액순환 장애 골격계 골다공증, 고관절부 골절, 허리통증, 류마티스 관절염 신장 신기능 손상 다리, 발 죽상동맥경화 말초혈관 질환, 냉족, 심부정맥혈전증 순환계 버거씨병(동맥염증, 부정맥) 기타 면역계 : 감연 저항력 손상, 알러지 발생 위험 증가 상처회복 기능 손실, 수술 후 회복력 저하 당뇨병, 돌연사, 신체기능저하 면역기능 (Immune function) 저하 면역계(Immune system)는 병원체나 종양세포 등을 인지하고 죽임으로써 질병으로부터 인체를 보호하는 기능을 지닌 구조와 기관을 의미합니다. 면역은 태어날 때부터 지니고 있는 선천면역(자연면역, innate immunity)과 후천적으로 얻어지는 획득면역(후천면역, acquired immunity)으로 구분됩니다. 병원미생물, 음식물, 화학물질, 약, 꽃가루, 동물의 배설물 등 외부인자를 항원이라고 하는데, 선천면역은 항원에 대해 비특이적으로 반응하며 피부 점액조직, 위산, 혈액에 존재하는 보체(complement) 등이 포함됩니다. 세포로는 식균작용을 담당하는 대식세포와 다형핵백혈구, 감염세
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[이종우 원장 건강칼럼] 백해무익한 담배, 코골이 유발…. 수면의 질 저하까지
[이종우 원장 건강칼럼] 백해무익한 담배, 코골이 유발 . 수면의 질 저하까지 코골이가 수면장애 증상의 하나라는 점이 널리 알려지면서 예방 및 개선 노하우에 대한 관심 역시 높아지고 있다. 코골이 증상을 완화시켜 수면의 질을 향상시키기 위함이다. 특히 흡연이 코골이를 부추기는 요인으로 꼽히면서 금연 의지를 다지는 사례가 늘고 있다. 코골이는 수면 중 좁은 기도로 호흡을 하면서 연구개, 혀뿌리 등을 떨리게 하여 발생하는 수면장애 증상이다. 잠을 잘 때 코를 골며 호흡이 원활하게 이루어지지 않는데 이로 인해 수면의 질이 저하될 수 있다. 담배는 각종 발암 물질을 포함하고 있어 폐 등 호흡기계 건강을 크게 악화시키는 주범이다. 실제로 아세트알데히드, 카테콜 등의 발암 물질이 호흡 억제 및 호흡 곤란 등을 유발한다고 전해진다. 이러한 발암 물질이 호흡기에 침투하면 자연스레 호흡 기능을 저하시킬 수 있다. 뿐만 아니라 장기간 흡연을 할 경우 담배 속 유해 물질이 상기도 점막 부종을 초래한다. 이로 인해 퉁퉁 붓는 현상이 두드러지는데 이때 기도가 좁아져 코골이 원인으로 나타날 수 있다. [생략] 기사 전문은 다음 링크에서 확인하실 수 있습니다. https://www.healthinnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=35269
