니코틴엘 30으로 사용하고 있습니다. 몇 주간 붙이고 더 낮게 바꿔야하나요? 궁금한 점. 1. 니코틴 패치 30으로 몇 주간 있어야하나요 2. 니코틴 패치 20으로는 몇 주 있어야하나요? 3. 니코틴 패치 10으로는 몇 주 있어야하나요?
마흔을 넘긴 지금...... 결혼 전엔, 어머니의 잔소리와 충고에도~ 결혼 후엔, 아내의 잔소리와 충고에도~ 금연 한번 해 볼까 하지만 3일 자체를 넘기 어려웠던 그때...... 밖에서 식사를 하고 마무리 할 때쯤, 당연히 담배 한대를 물고 뒤를 돌아보니 어린 아들이 웃으면서 다가온다. 담배를 끄고 아이를 보는것이 맞는 것인데, 그 담배 한번 더 피겠다고 아이를 위한 척 근처에 오지말라고 위선을 떤다. 초등학교 3학년인 첫째, 일주일 용돈 5천원을 주며 아껴쓰라고 한다. 정작 그 아빠는 5천원을 하루만에 태워버려 그렇게 말 할 자격도 없으면서..... 이 두가지가 갑자기 진정으로 다가와서 바로 금연을 하게되었습니다. 금연기간이 얼마되지 않아 담배를 폈던 그 자투리시간이 많이 허전합니다만, 아이들을 위해서니 자신있게 해 볼 생각입니다. 다들 금연 성공하시길 바라겠습니다.
![[그림으로 보는 금연이야기]표지 술자리에서 담배, 멈춰!](https://www.nosmokeguide.go.kr:443/mc/common/thumbnails.do?filename=/upload/editor/images/000040/20221216163213601_130JH30G.jpg&ratio=true&type=0&width=386)
효과적인 금연방법 절주계획 및 실천
절주계획 및 실천 음주의 위해 과도한 음주는 건강을 해치는 나쁜 습관이며, 폭력이나 음주운전과 같은 사회문제로 이어질 수 있습니다. 현재까지 60가지 이상의 질병이 음주와 직,간접적으로 연관되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 여러 급,만성 질환(췌장염, 알코올성 간염, 간경화증, 뇌졸중, 뇌출혈, 고혈압, 각종 암 등)이 음주로 인해 유발되거나 악화되는 질병들입니다. 특히 임산부의 음주는 태아의 저체중 및 선천성 기형이나 신경학적 질환을 유발할 수도 있다는 것이 잘 알려져 있습니다. 숙취를 일으키는 물질인 아세트알데히드는 여러 암의 발생과도 관련이 있습니다. 음주로 인해 발생하는 암으로는 구강암, 인두암, 후두암, 식도암, 간암, 대장 직장암 및 여성 호르몬의 변화로 인한 유방암 등이 있습니다. 술을 마시지 않는 사람보다 하루에 50g 정도의 알코올 섭취를 하는 사람의 경우, 이러한 암 발생의 위험이 2-3배까지 증가하게 됩니다. 또한 음주와 흡연을 동시에 할 경우 위험은 배가 됩니다. 음주 운전이나 음주와 관련된 폭력 행위, 알코올 중독이나 알코올 의존성 등의 정신사회적 문제 역시 음주와 관련된 질환으로 볼 수 있습니다. [알코올이 신체에 미치는 영향] 뇌 알코올성 소뇌 변성중 알코올성 치매 알코올성 정신장애 구강(인후) 만성인후염 인후암 구강암 간 지방간 알코올성 간염 간경변 간암 췌장 급성 췌장염 만성 췌장염 당뇨병 대장 대장염 대장암 식도 식도염 식도암 유방 유방암 심혈관계 심장병 고혈압 위 위염 출혈성 위궤양 급성 위궤양 소장 소장염 흡수 불광 증후군 알코올 의존도 평가 암예방을 위해서는 한, 두잔의 술도 피하기! 술을 줄이기 위한 자신만의 동기를 만들고 주변에 알립니다. 술을 마시지 않겠다는 결심을 주변에 알리고 결심을 지키려고 노력합니다. 본인의 건강 챙기기,
[칼럼] 건강한 겨울나기 첫걸음, 고혈압 관리하기 -겨울철 건강관리 빨간불 추운 날씨 탓에 관리 쉽지 않아 -기온 1℃ 떨어지면, 혈압 1.3~0.6㎜Hg 올라 고혈압 위험 상승 -고혈압, 심장 뇌 신장 눈 손상 일으켜 동맥경화증도 유발 -체온 유지 중요, 외출시 외투 착용 폐렴 독감 예방접종 중요 -코골이 10명 중 3명은 수면무호흡증 혈압 조절 안 돼 위험 -금연 금주 체중조절 등이 근본 치료법 약물 투여량도 줄여 아침저녁으로 제법 쌀쌀한 기운이 감돌며 겨울이 성큼 다가왔음을 실감케 한다. 어느덧 11월 하순, 물론 어느 날 갑자기 영하의 추위가 닥친다 해도 이상하지 않을 시기긴 하다. 첫눈이 내린다는 소설(小雪)도 지났다. 겨울은 다른 계절보다 건강관리가 특히 중요한 계절로 통한다. 기온이 떨어지면 우리 몸의 근육, 혈관, 등이 수축하고 경직되기 때문이다. 또 활동량이 줄고 면역력이 약해져 기존에 가지고 있던 질병이 악화하거나 숨어있던 질병이 발현하기도 한다. [중략] ◇뇌혈관질환 절반은 고혈압이 원인 동맥경화증도 유발= 고혈압은 혈관 노화로 발생하는 대표적인 성인병이다. 고혈압은 혈관 노화를 촉진하는 흡연, 과음, 과식, 운동 부족 등과 같은 나쁜 생활습관이 있는 사람에서 더 일찍, 더 심하게 발생한다. [중략] 동맥경화증은 우리의 목숨을 빼앗아 가는 3대 질환 중 심장질환과 뇌혈관질환 발생과 깊은 관련이 있다. 고혈압을 잘 관리하면 심장질환과 뇌혈관질환으로 목숨을 잃는 일을 피할 수 있을 뿐 아니라 신체 마비, 치매, 심부전에 의한 호흡곤란 등도 예방할 수 있다. 실제 고혈압을 잘 조절하면 심근경색은 15~20%, 심부전은 50%까지 예방할 수 있다. ◇체온 유지 중요, 외출 시 외투 등 챙겨야 음주도 조심= 겨울철에는 뇌졸중과 심장질환에 따른 사망률 역시 증가한다. 기온이 떨어지면 열 손실을 막기 위해 혈관이 수축하기 때문이다. 여기에 환절기 감기 등 다양한 원인이 관여한다. [중략] ◇금연 금주 체중조절 등이
