안녕하세요. 금연 13일차인 34살 청년입니다. 큰맘먹고 금연중인데 힘든시기 잘 버텨왔거늘... 사소한 것에도 짜증내는 와이프때문에 답답해 죽겠네요ㅜㅜ 물론 저도 이 상황에 잘못이야 있겠지만 지금과 같은 상황에서는 담배로 기분전환을 하고 헤처나갔었는데 그런 매개가 살아져 버리니 돌아버리겠습니다... 다들 어떻게 버티셨나요...？？？？？？
![[그림으로 보는 금연이야기]표지 성공적인 금연을 위한 니코틴 해독!](https://www.nosmokeguide.go.kr:443/mc/common/thumbnails.do?filename=/upload/editor/images/000039/20221104170934901_9FWDNL0A.png&ratio=true&type=0&width=386)
효과적인 금연방법 음주와 흡연욕구
길잡이의 금연특강! "스트레스에 따른 음주와 흡연"에 대한 정보를 카드뉴스로 만나보세요 카드뉴스 바로가기 음주로 인한 건강 위해 잘 알려진 바와 같이 음주는 췌장염, 알코올성 간염, 간경변, 뇌졸중, 뇌출혈, 고혈압 등은 물론이고 각종 암을 포함한 여러 급 만성 질환을 유발하거나 악화시키는 요인인 것으로 알려져 있습니다. 또한 음주는 사망의 중요한 원인일 뿐만 아니라 알코올 중독, 폭력과 상해, 자동차 사고를 포함한 외상, 자살 등 음주로 인해 발생하는 이차적인 문제들도 심각하다고 할 수 있습니다. 임산부의 음주는 태아의 저체중 및 선천성 기형이나 신경학적 질환의 원인이 되기도 합니다. 일반적으로 하루 표준 잔 (순알코올 농도 10~12g, 순알코올 농도=마시는 술에 포함된 알코올 농도(%)/100X마시는 술의 양(cc, ml)X알코올 비중(0.785)) 1~2잔 정도의 적정 음주는 건강에 도움이 된다고 알려져 있으나, 암의 경우에 있어서는 하루 1~2잔 이내의 소량 음주도 위험을 증가시킬 수 있다는 연구 결과와 그에 따라 암에방을 위해서는 소량음주도 피하라는 국제암연구소 및 세계 각 국의 권고가 이루어지고 있는 상황입니다. 음주에 영향을 주는 요인 음주에 영향을 주는 요인으로 성, 연령, 교육과 같은 인구사회학적 요인, 정서, 스트레스와 같은 심리적 요인, 문화동화와 같은 사회문화적 요인, 정책적 요인 등이 제시되고 있습니다. 이 중 가족은 개인의 가장 기본적이고 밀접한 환경이며, 음주 행태와 알코올 중독에 대해서도 다른 영역에서와 마찬가지로 매우 중요하게 영향을 미치는 요인입니다. 가정 내 음주에 대한 인식과 수용도와 가족 중 음주자와 음주 행태 등은 실제 청소년을 비롯한 비음주자의 음주 시도나 음주 시도 연령 등에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 스트레스 또한 음주 및 담배 사용과 같은 대응 행동을 유도하는 주요 요인으로 보고되고 있습니다. 스트레스 속에서의 부정적인 감정을 통제하고 일시적으로라도 정서적인 안정을
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[건강 칼럼] 대장암 발병 원인, 술 담배 지난 시간에는 대장암의 정의, 증세, 그리고 원인 여러 가지 중에 세 가지에 대해 알아봤습니다. 비만, 당뇨, 적색육과 가공육 섭취가 대장암에 걸릴 확률을 높인다는 것에 관해 이야기 했습니다. 네 번째로 알아볼 대장암의 원인은 흡연입니다. 흡연이 거의 모든 종류의 암 발생률을 높이는 것도 다 알고 계실 것입니다. 연구 결과를 봤을 때 흡연이 대장암 발생률을 50% 정도 높이는 것으로 나타났습니다. 또한, 과거에 흡연하시다가 끊으셨다 하더라도 한 번도 흡연을 안 하신 분들보다 위험도가 높은 것으로 나타났습니다. [중략] 어떤 분들은 저는 가족들의 건강을 해치지 않기 위해 밖에서 담배를 피웁니다 라고 하십니다. 과연 그렇게 해서 가족들의 건강을 확실히 보호할 수 있을까요. 국립암센터 연구결과 담배 성분이 흡연자의 집 벽, 옷, 가구, 어린이 장난감 표면에서까지발견되었습니다. 이를 3차 흡연이라고 합니다. [중략] 다섯 번째로 알아볼 대장암의 원인은 음주입니다. 음주는 대장암뿐만 아니라 식도암, 위암, 간암, 췌장암 등 여러 종류의 암을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. [생략] 기사 전문은 다음 링크에서 확인하실 수 있습니다. https://news.koreadaily.com/2022/11/15/life/health/20221115195901287.html
