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금연 매거진 2020년 4월 2호 매거진표지

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금연 후 증상

금연 후에 다양한 증상들이 나타납니다. 특히 수면 시간이 많이 줄었습니다. 수면시간이 많이 줄었으나 아침에 일어났을때 피곤한 느낌이 들진 않습니다. 다만 낮에 낮잠을 자게 되는데 금연 후 수면장애가 오는 경우도 있나요? 지금 수면장애로 몸이 피곤한지 구내염까지 같이왔습니다 ㅠ 병원 가보기전에 상담신청해봄니다 ㅠㅠ

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6개월. 새로운 시작~!

6개월. 어마어마한 금연일수를 채워나가며 내가 아직도 담배생각이 하루에도 문득 나는걸 보면 왜 많은 금연 선배님들이 최하 1년이 지나야 금연 최안정기라 보는지 이해가 되고 있습니다. 이 지겨운 담배생각은 하루도 거르지 않고 생각이 납니다. 내가 심적으로 힘들때. 기쁘고 슬프고 화나고 답답할때 이 수시로 찾아오는 담배생각. 몇십년을 피워대고 내 모든 습관과 행동을 같이 했던 것이기에 쉽지않을것 같다는 생각은 자주 하고있습니다. 이또한 이겨내고 이제 담배 안피는 습관과 행동으로 금연인의 길로 가야 하는것이겠지요. 최소한 저한테는 담배 끊는거는 미친짓이였습니다. 아주 좋은 기회가 왔고 그게 비록 몸의 안좋은 반응때문이였지만 시작한 금연이지만 아직까지는 잘 걸어가고 있습니다. 저는 언제까지 유지해야지 이 담배 절대 끊어버릴꺼야 이런생각을 아예 머리속에 못하고 지금까지 왔습니다. 누구보다 내자신을 내가 가장 잘 알기에 저런 약속보다 내 자신이 가장 무서워하는 방법으로 내 머리속 생각들에게 매일같이 협박을 했거든요. 그 생각들로 아침에 시작과 동시에 하루라는 대장정을 매일 같이 시작하고 있습니다. 그 방법은 아마 각자 다 한가지 씩은 있을껍니다. 다만 그런생각을 하고 가자면 정말 내 인생에 부끄럽지 않을 사람이 되야하는 생각이 들어 망설이는 분들도 계실꺼라 봅니다. 내 몸은 정말 정직합니다. 어떤식으로 변했는지 정말 흡연할때는 상상도 못할 정도로 좋아지는걸 느낍니다. 요 몇칠 조금 먼데 출장을 갔습니다. 낯선곳 낯선사람들 낯선풍경이였지만 그래도 금연시작후 지속적으로 했던 하루 1시간걷기를 거의 새벽이 다되 출장지 풍경과 매일 시작하였는데 그 특유의 공기냄새와 내 폐와 심장이 기뻐서 머리속까지 상쾌해 지는 그 기분은 정말 말로 다 표현 안될정도입니다. 저의 금연생활의 가장 큰 혜택은 공기의 맛이 이렇게 맛있다는거를 알아간다는 겁니다. 금연 초기의 나를 죽일려고 했던 그 모든 증상들. 특히 그 지옥의 불면증

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[그림으로 보는 금연이야기]표지 금연욕구 끓어오를 때

금연욕구 끓어오를 때

담배란? 담배의 종류_다양한 니코틴 전달물질

무연담배 제품을 제외하고 담배는 일반적으로 담배 잎이 고온에서 연소되고 그로 인해 나타나는 연기를 흡입하게 되는 것으로 이 연소되는 과정은 뇌에 니코틴을 전달하는 가장 효과적인 방법 중에 하나입니다. 담배회사들은 여전히 새로운 유형의 담배제품을 개발 출시하거나 새로운 유형의 니코틴 전달 제품들을 개발 보급함으로써 비흡연자들과 청소년들의 니코틴 중독을 유도하고, 궁극적으로는 많은 사람들이 흡연을 시작하거나 흡연 시작 후 일생동안의 니코틴 중독에서 빠져 나오지 못하도록 하는 역할을 하고 있습니다. 1970년대부터 제약 회사는 니코틴 금단 현상을 완화하기 위해 니코틴 대체요법(NRT)를 제공하고 있습니다. 이 제품은 의약품으로 간주되었기 때문에, 안전과 효능을 보장하기 위해 엄격한 승인과 규제가 이루어지고 있으며, 니코틴대체요법(NRT)을 통해 금연률이 2배로 높아졌고, 현재 패치, 껌, 사탕, 흡입기 등이 대체요법으로 이용되고 있습니다. 그러나 이들 니코틴 대체요법 역시 제품 내에 니코틴을 포함하고 있어 일부 부작용이 있을 수 있으며, 용법 용량을 포함한 사용지침을 잘 준수하여 사용하는 등 철저한 관리가 필요합니다. 기업에서는 니코틴 물, 웨이퍼, 니코틴 사탕, 니코틴 흡입기, 전자 담배 등과 같이 새로운 니코틴 전달 제품을 만들고 있습니다. 이러한 제품들에 대한 위험성은 알려져 있지 않 상황에서 정부차원에서의 규제 없이 사람들에게 니코틴을 공급함으로써 니코틴 중독을 일으킬 수 있으며, 그 결과 새로운 흡연 유도 제품으로서의 역할을 하고 있는 상황입니다. 덜해로운 강력한 규제 해로움 규제없음 제약회사 금연을 돕기위한 니코틴보조제 (NRT)를 판매 이 제품들은 제품의 안정성과 효과성에 대한 강한 규제를 받음 니코틴 중독을 유지시키면서 금연을 우회하는 제품들을 만들고 있는데 그예로 니코틴 물, 니코틴 껌, 전자담배 등 소비자가 담배를 계속 소비할 수 있도록 여러가지 제품들을 출시하고 있음 선진국에서는 sn

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전문가 칼럼

<묻는다칼럼 555> 근무시간엔 금연을

[한국인권신문=배재탁] 필자가 겪은 한 사람은 한 시간에 한번쯤 흡연을 하러 건물 밖으로 나간다. 한 번 나가면 20분 정도 있어야 들어온다. 하루에 두 시간 이상 밖에서 담배를 피운다. 그러나 그는 칼퇴근 한다. 옆에서 봐도 이래도 되나 싶을 정도다. [중략] 한편 스페인에선 오전 10~12시 사이 직원들이 커피 브레이크를 가지는 것이 관행처럼 행해져 왔는데, 최근 직원이 근무시간 중 흡연을 하거나 커피를 마시기 위해 자리를 뜬 시간에 대해 급여를 안 줘도 된다는 법원 판결이 나왔다. 우리나라 기업들도 지난 2018년 주 52시간 근무제가 도입되면서, 사용자 측에선 근무시간 동안 철저히 업무에 집중할 것을 요구하고 있다. [중략] 우리나라 19세 이상 흡연률은 해마다 낮아져 2018년 KOSIS (보건복지부, 국민건강영양조사) 결과 22.4%에 불과하다. 4~5명 중 한사람, 즉 사무실에서 직원이 4~5명 근무할 경우 한 사람이 흡연을 한다는 수치다. 근처에 앉은 사람이 예민할 경우, 흡연자의 몸에 밴 냄새는 큰 고통이다. 흡연자만 모를 뿐이다. 본인 건강에도 좋지 않지만, 근무시간도 줄고 담배 냄새로 남에게 고통을 주는 흡연. 근무시간 중엔 금연을 제도화 하기 바란다. 한국인권신문 편집국장 배재탁 ybjy0906@naver.com * 본 게시물은 '[한국인권신문] 묻는다칼럼 555 근무시간엔 금연을 '에 실린 글을 발취하였습니다. 기사 전문은 다음 링크에서 확인하실 수 있습니다. http://committee.co.kr/42567

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