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금연성공을 위한 첫 걸음, 금연을 결심하는 마음입니다. september 2019 vol.2 9월

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금단증상이 늦게 생길수도 있나요?

인터넷이나 웹서핑을 하면 3일,최소 1주일 부터 금단현상이 절정기에 이른다는 글을자주 접했습니다,하지만 저는 예전부터 담배를 금연한지 한 3~4주가 지나면 갑자기 불안하고, 혀의 통증이오고 왜 이러는건지 모르겠습니다...이게 진짜 병인건지 궁금합니다.

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술, 마시기도 했지

술, 음주 : 때론 약이 됩니다. 약이 과하면 독이 되고, 독도 적절히 쓰면 명약이 되니까요. 극도로 절제된 음주 로 저는 금연에 큰 도움을 받았답니다. 금연 한 달을 어찌어찌 넘긴 후에도 날마다 살얼음판을 걷듯 예민해진 뇌가 주위 사람들을 괴롭히고 짜증나게 하기에 한동안 지인들을 만나지 않고 홀로 지냈어요. 홀로 고독하게 지킨다는 게 만만치 않아 동지나 말벗을 찾아 술 이라는 분을 만났어요. 술님을 뵙고 술님을 마시며 술님에게 위로를 받았지요. 그 시절의 고독한 만남이 선연하게 뇌리에 남아 있습니다. ---------------- 고독한 이승의 인간보다 떠도는 저승의 귀신이 낫다고 꼬드기는 저물고, 음산하고, 바람 일고, 서늘하고, 별빛 잠든 날. 금단의 고통과 외로움의 고뇌가 몸을 휩싸면 허름한 주점에 들어가 순대에 소주 한 병을 시키곤 술병을 중앙에 모시고 잔 두 개를 마주 놓았지요. 내가 내게 따르고, 건너의 잔에도 경건하게 따르면 나의 잔이 날아가 그대 없는 잔의 이마를 치고는 홀로의 술잔을 기공(氣功)의 들숨으로 마시지요. 천천히 아주 천천히, 반 잔 정도의 '약물'을 입에 머금곤 물질하는 해녀의 호흡으로 한 방울 한 방울 깨물어먹으며 깨물 때마다 금연의 주문을 한 마디씩 외웠답니다. 한 잔 비울 때마다 뇌의 골에 새긴 초심은 깊어지고 따끈한 순대 먹을 때마다 위장의 창고가 채워지니 그 과정은 비장하고 괴이하였지만 그 이룸은 아름답고 풍요로웠더라. 나에게 또 한잔, 부재하여 찰랑이는 그대 잔에 부딪곤 객쩍은 말을 건네면 없는 그댄 대답도 잘해 주었지. 나를 누군가가 관찰했다면 미쳤거나 접신했다 - 는 결론을 내렸을 테지요. 저는 몇 달의 고비를 그렇게 술님 과 깊은 대화를 하며 이겨냈답니다. ========================= 끼리끼리 모인다지요. 술과 담배는 그래서 자주 만나지요. 하나는 뇌에게, 다른 하나는 폐에게 주로 폭력을 행사하며. 둘

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여성 흡연의 특징

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우리나라의 금연지원사업의 경우, 금연클리닉과 금연상담전화는 물론이고, 금연길라잡이를 통해 웹기반의 금연지원서비스를 제공하고 있는 국가로서 다양한 채널을 통해 전국단위의 금연지원서비스를 하고 있다는 점에서 선도적 사례로 인식되고 있으며, 담배규제기본협약의 조항별 이행률에서도 높은 평가를 받고 있습니다. 실제, 금연클리닉은 2005년부터 전국 보건소에서 연간 약 57만 명 정도의 흡연자를 대상으로 금연상담과 니코틴대체요법을 포함한 금연지원서비스를 제공하고 있으며, 금연상담전화의 경우도 2006년부터 전문상담사가 전화상의 금연 상담서비스를 제공하기 시작하여 최근에는 35명의 전문 금연 상담사가 연간 약 27만 건의 전화 상담을 진행하고 있습니다. 각각 서비스의 금연성공률도 높아 보건소 금연클리닉 이용자의 6개월 금연 성공률은 약 41%, 금연상담전화 이용자의 1년 금연성공률은 약 30% 수준으로 비슷한 서비스를 제공하고 있는 국가들 대비 상대적으로 높은 성공률을 보이고 있습니다. 비교적 최근에 개발 적용된 웹기반의 금연지원서비스의 경우도 정보제공성과 접근성이 높아 이용자 수가 지속적으로 증가하고 있는 추세입니다. 전국 253개 보건소 금연클리닉 운영 2005년부터 전국 보건소(2019년 기준 256개)를 통해 각 지역 내 흡연자(청소년 포함)에게 무료로 금연상담 및 금연치료서비스를 제공(주민등록상 지역주민이 아니더라도 이용자의 접근성과 편의를 고려하여 서비스 제공 가능) 등록후 금연상담 결심일로부터 6개월간 9회차이상의 금연상담과 함께 호기 일산화탄소 측정을 포함한 다양한 금연행동요법을 안내하고 니코틴 보조제, 행동강화 물품을 제공 ※ 좌, 우로 이동하여 내용을 확인해주세요. 보건소 금연클리닉 금연상담 서비스 흐름도 보건소 금연클리닉 금연상담 서비스 흐름도 상담목표, 회차, 상담일정, 상담내용, 상담주기 정보 제공 상담목표 회차 상담일정 상담내용 상담주기 금연성공 - 등록

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전문가 칼럼

[의학칼럼] 금연, 2020년엔 꼭 성공하세요!

[CEONEWS=안양샘병원 가정의학과 최은영 과장] 새해 소망으로 가장 먼저 ‘건강’을 꼽는 분들이 많습니다. 이를 위해 다이어트, 운동, 올바른 식습관 등 건강을 위해 다양한 새해 계획을 세우곤 합니다. 그 중에 빠지지 않는 것 중의 하나가 바로 ‘금연’입니다. ‘올해는 꼭 끊어야지’라며 매년 계획만 세우다 금연에 실패하는 분들을 위해 금연의 필요성과 금연에 성공하기 위한 방법에 대해 소개합니다.?흡연, 왜 안 좋을까요?흡연은 다양한 질환의 원인으로 밝혀져 있습니다. 특히 암 사망의 1/3 정도를 차지하고 심혈관 질환의 주요 원인이 됩니다. 실제로 흡연자는 비흡연자에 비해 평균 수명이 약 11년 단축되는 것으로 보고되고 있습니다.[중략]?금연을 하면 이렇게 달라집니다!금연 후 1년이 지나면 심장질환으로 인한 급사의 위험이 흡연자의 절반 수준으로 줄어들게 됩니다. 또한 금연 후 10년이 지나면 폐암 위험도가 흡연자의 1/3 미만으로 감소하고, 심혈관 질환 및 뇌혈관 질환으로 인한 사망의 위험도 역시 비흡연자 수준으로 감소하는 것으로 알려져 있습니다.[중략]?금단증상, 이렇게 극복하세요!금연을 하면 금단증상이 종종 찾아오며 다시금 흡연을 하게 되는 주된 원인이 되곤 합니다. 금단현상으로는 피로와 집중력 저하, 공복감, 신경과민과 불안감, 불면 등이 있습니다.먼저 피곤함을 자주 느끼게 되는 경우에는 잠을 충분히 자거나, 가벼운 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. [중략]금연 클리닉에서 처방하는 약물을 복용하면 금단증상이 많이 감소되어 효과적으로 금연을 지속할 수 있습니다.?금연, 전문적인 도움도 중요합니다!많은 분들이 금연을 원합니다. 하지만 흡연이 니코틴 중독에 의한 것이니만큼 개인의 의지만으로 담배를 끊는 일은 쉽지 않기 때문에 금연에 성공하기 위해서는 지속적이고 전문적인 도움이 필요합니다.[중략]또한 적절한 약물치료와 함께 주기적인 면담을 통하여 금단증상 및 재흡연 유발요인을 지속적으로 관리하여 금단증상을 쉽게 극복하고 금연을 실천할 수 있도록 도움을 줍니다

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