안녕하세요. 길잡이입니다. 
랑이님, 만나뵙게 되어 매우 반갑습니다. 또한 금연 결심 축하드립니다. 

금연 시작 후 피해야할 사항과 더불어 준비해야할 부분에 대해  답변을 드리도록 하겠습니다. 

우선, 시작일 전에 담배 관련 물품을 모두 버리는 것이 중요합니다. 그리고 담배 냄새가 배어있는 공간이나 옷들은 청소나 세탁을 해주시고, 주변에 금연 선포를 해주십시오. 

또한, 금연을 시작 후에는 2~3주 정도 금단증상과 강한 흡연욕구가 있을 수 있으므로, 흡연욕구시 대처할 수 있는 방법 3가지 이상을 준비하시고 주로 흡연했던 상황들을 피하시는 것이 좋습니다. 흡연욕구 대처법으로는 시원한 물 한 잔 마시기, 양치질하기, 복식호흡 10회, 무설탕 사탕이나 껌 활용하기 등이 있을 수 있습니다. 주로 흡연했던 상황은 식후, 술자리가 대표적이며, 그 외에는 랑이님께서 주로 흡연했던 장소, 담배를 구입했던 소매점 등을 피하시거나 동일한 장소에 갔을때 어떠한 행동을 통해 대처할 수 있는 방법을 꼭 숙지하고 계셔야 합니다. 

사전에 준비가 된 금연이라면, 금연 시작 전에 술자리 약속은 당분간 미루시고, 스트레스를 받을 만한 일들은 미리 처리하셔도 좋습니다. 미리 준비가 되지 않았다고 하더라도 대처법을 잘 숙지하시고 실천만 하신다면 금연을 유지하실 수 있으므로, 재흡연이 걱정되는 자리에 가야할 때는 꼭 대처법을 떠올려주세요. 

랑이님의 흡연 습관을 따라, 구체적이고 다양한 대처법들을 고려해볼 수 있을 것 같습니다. 

자세한 내용은 아래 '금연온>금연준비하기'에서 확인해주시길 부탁드립니다. 
http://www.nosmokeguide.go.kr/lay2/S1T31C51/contents.do

혹시, 랑이님께 맞는 구체적인 금연방법이 궁금하시다면 금연상담전화(1544-9030)을 통해 금연전문가와 상담을 진행해보시길 권해드립니다. 

성공적인 금연 시작이 되시길 기원합니다. 
감사합니다.