Daily 금연법으로 금연 시작하기

아침에 기상 후와 등교 후 , " 나는 금연하기로 했다 . 오늘도 담배를 피우지 않겠다 " 고 스스로 되새기며 의지력을 강화합니다 .

과식을 하면 의지력이 약해지기 때문에 식사는 가볍게 합니다 . 튀긴 음식은 되도록 피하고 , 신선한 야채와 과일을 많이 먹도록 합니다 .

식후에는 반드시 양치질을 하고 , 신선한 공기를 마시며 산책하거나 가벼운 운동을 통해 긴장을 풀어줍니다 . 단 , 전에 담배를 피우던 장소는 피합니다 .

쉬는 시간에는 물 한 잔 가득 따라 천천히 마시고 , 하루 2 리터 정도의 물을 마십니다 .

가방 안에는 항상 껌과 사탕을 휴대하여 입이 허전하지 않도록 하고  

야구공이나 지압볼 등을 손에 쥐고 자극을 주는 것이 좋습니다 .

금연 후 1~2 주 정도는 평소보다 피곤할 수 있으므로 , 1~2 시간 더 일찍 잠자리에 듭니다 .

흡연욕구 , 무작정 참는 대신 , 데일리 금연법으로 더 쉽게 금연하세요 .