성공적인 금연 시작을 위한 준비, STAR

먼저 나의 금연 동기와 이유를 확인하고 금연 시작일을 정합니다.
Setting a quit day

건강 문제나 경제적 이유, 원만한 대인관계 등 금연을 결심하게 된 계기를 짚어보고

기념일이나 새해, 주말 등 금연 시작일을 미리 설정해봅니다.

둘째, 자신의 금연을 주위 가족과 친구들에 알립니다.
Tell family, friends about quitting

여러 번 금연에 실패했더라도 당당하게 금연시작을 알리세요. 금연의지와 자신감을 다지는 데 도움이 됩니다.

셋째, 금연시도에서 나타날 장애요인을 미리 파악해봅니다.

Anticipate challenge to quit attempt

금단증상을 미리 알아보고 흡연 욕구를 일으키는 상황에서 실천할 수 있는 행동요법을 사전에 숙지해둡니다.

마지막으로 담배와 관련된 물건을 정리합니다.
Remove tobacco product

흡연한 흔적을 깨끗이 제거하고, 입과 손이 심심하지 않도록 간식과 손놀림 도구도 준비해둡니다.

시작이 반입니다. 금연 준비 공식 STAR로, 금연 성공의 기회를 꼭 잡으세요.