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그림으로 보는 금연이야기

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인지행동요법 6가지 상세페이지

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[ 카드뉴스 ]인지행동요법 6가지
작성자 길잡이 작성일 2019-07-04

효과적인 금연방법 '인지행동요법' 
냉수 한 컵보다는 니코틴보조제나 복용약이 훨씬 금연에 효과적일까? NO 스스로의 흡연력 등에 따라 어떤 금연시도자에게는 냉수 한 컵이 훨씬 효과적인 금연방법이 될 수 있습니다. 이를 행동요법이라고 합니다. 
구체적인 행동 전략6 - 1. 담배를 피우도록 유발하는 상황 찾아보기 / 2. 흡연 일기 작성하기 
구체적인 행동 전략6 - 3. 흡연을 미루는 지연 전술 / 4.흡연이라는 행동의 대체 방식 찾기 
구체적인 행동 전략6 - 5. 단기 목표를 정하고 자신에게 상 주기 / 6. 긍정적인 생각과 자존감 키우기 

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